Maruchan ramen nudlar, en häftklammer i college sovsalar, är också grunden för en viktminskning kost. Med Maruchan-kosten kan du äta så mycket du vill ha märkets nudlar och soppor. Du kan hitta vittnesmål på Internet från människor som hävdar att de förlorar nästan 100 kg. på en sådan diet, men det är också möjligt att gå ner i vikt från denna diet.
Obalanserad kost
En diet som består av Maruchan nudlar skulle lämna dig näringsmässigt utmanade. Du skulle behöva äta 8 till 10 portioner av Maruchan nudelsoppa för att få ditt dagliga behov av protein och 8 portioner för att få din rekommenderade mängd kolhydrat. Tio portioner av Maruchan nudlar skulle innehålla 1 900 till 3 100 kalorier, beroende på vilken smak du väljer. Nudlarna är höga i fett och natrium och uppfyller inte dina kostbehov för frukt, grönsaker eller mejeriprodukter.
Näringsinnehåll
Näringsfördelningen för tre sorter av Maruchan ramen nudlar är: Cheddar Cheese Flavour Instant Lunch Noodles, 310 kalorier, 15 g fett, 1,120 mg natrium, 37 g kolhydrat och 6 g protein; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour, 290 kalorier, 12 g fett, 1 380 mg natrium, 37 mg kolhydrat och 6 g protein och Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavour, 190 kalorier, 8 g fett, 820 mg natrium, 36 g kolhydrat och 4 g protein.
Natrium Debat
Även om natriumhalten i Maruchan-kosten är otvivelaktigt hög - en enda portion innehåller upp till 47 procent av ditt rekommenderade dagliga behov av salt - experter är inte överens om saltets roll när det gäller risken för hjärtinfarkt och stroke. Dr Frank Sacks, en professor i Harvard som ledde en studie publicerad i januari 2001-utgåvan av New England Journal of Medicine, säger att alla borde minska på salt, även människor som inte lider av högt blodtryck. Å andra sidan säger Dr. Michael Alderman, före detta president för American Society of Hypertension, att vetenskapliga bevis inte stöder att upprätta ett visst natriuminnehåll för en persons diet.
Kostnad och bekvämlighet
Den Maruchan kosten kan vädja till dig eftersom det är både bekvämt och billigt. Med lite extra problem eller kostnad kan du öka kostens näringsvärde. Om du skulle lägga till just? kopp hackad frusen broccoli till en servering av ramen nudlar, du skulle få fiber, vitamin C och vitamin E. Fiber i broccoli kan hjälpa till med din viktminskning ansträngningar genom att du känner dig längre och C-vitamin kommer att ge din ämnesomsättning en liten ökning, enligt registrerad dietist Leslie Beck. E-vitamin skyddar mot makuladegenerering och minskar risken för hjärtattacker för personer med diabetes, enligt Angela Epstein, "vitaminläkaren" för Londons "Daily Mail".
överväganden
Lägga till 3 portioner yoghurt till Maruchan-kosten skulle hjälpa dig att möta dina dagliga behov för mejeriprodukter samt öka din viktminskning, enligt en studie genomförd vid University of Tennessee. I studien ledde Michael Zemel, kvinnor som konsumerade 3 portioner yoghurt dagligen i 12 veckor, förlorade 22 procent mer vikt och 61 procent mer kroppsfett än kvinnorna vars dieter begränsade endast kalorier, enligt den studie som presenterades vid en experimentell biologi möte i San Diego 2003.
Varning
Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en ny dietregimen.
