Eftersom M & Ms innehåller choklad innehåller de också mättat fett och socker, två ingredienser som kan vara ohälsosamma. Snackstorlek, kallad Fun Size, paket av M & Ms är små, vilket innebär att du potentiellt kan äta färre av godisarna. Du kan inkludera dessa som en tillfällig övergivenhet i en annars hälsosam kostplan.
M & Ms: Grunderna
En servering av Mjuk Choklad M & Ms Fun Size är lika med tre paket, enligt M & Ms webbplats. Den servering innehåller 220 kalorier och 8 gram fett, vilket är 12 procent av det fett du borde ha för hela dagen. Av dessa 8 gram fett är 5 gram mättade, och det är ungefär en fjärdedel av din mättade fettgräns för dagen. För mycket mättat fett kan höja dina kolesterolnivåer och bidra till ökad risk för hjärtsjukdom, enligt American Heart Association.
Läskiga sockerstatistik
En tre-pack Fun Size servering med mjölkchoklad M & Ms innehåller 29 gram socker, vilket är lika med 7,25 teskedar. Det är mer än 6 teskedar kvinnor bör begränsa sig till varje dag och 81 procent av de 9 teskedarna bör begränsa sig till dagligen, enligt AHA. Att äta för mycket socker med jämna mellanrum kan bidra till ohälsosam viktökning, vilket gör att du är mottaglig för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Små mängder näringsämnen
Även om M & Ms inte kan anses vara näringsrik, får du små mängder av vissa näringsämnen. En tre-pack servering av Fun Size mjölkchoklad M & Ms innehåller 1 gram kostfiber, men det är bara 4 procent av de 25 gram kvinnor behöver dagligen och mindre än 3 procent av de 38 gram männen behöver varje dag. Du får också 2 gram protein, men det är bara 4 procent av de 46 gram kvinnorna behöver varje dag och endast 3,5 procent av de 56 gram männen behöver dagligen. M & Ms innehåller spårmängder av vitamin A och kalcium också.
Ska jag äta M & Ms?
Det tillfälliga Fun Size-paketet hos M & Ms kan ha en plats i en annars hälsosam kost. Godis inte förtjänar en vanlig plats i din hälsosamma matplan eftersom mängden fett och socker inte är värt de små mängderna näringsämnen du får. När du spenderar, har du bara ett förpackning istället för tre.
