Muskelmjölk är ett pulver som underlättar muskeltillväxt och ökar din återhämtning efter träning. Kreatin är en förening som kroppen producerar naturligt och skickas genom blodomloppet till kroppens muskler. Kreatin finns också att tas som ett komplement till att förbättra energinivåerna under dina träningspass.
Bakgrund
Muskelmjölk består av kasein och vassleproteiner, enligt webbplatsen Bodybuildingforyou. Produkten innehåller alfa-laktalbumin, ett proteininnehållande aminosyror som är väsentliga för din kropp. Muskelmjölk innehåller nästan 350 g protein för två skopor och innehåller lite över 160 g kalorier från fett. Webbplatsen USGyms förklarar att kreatintillskott är tillgängliga för köp över disk. Kreatin används av din kropp under muskelkontraktion som en energikälla. Skelettmusklerna lagrar kreatin för dina träningspass och allt överskott går till hjärnan, hjärtat och kroppens vävnader.
Muskelmjölkfördelar
Muskelmjölk innehåller lipider, som hjälper till att göra din kropp smalare och dina muskler starkare och större, enligt hemsidan Senior Fitness. Aminosyrorna och proteinerna i Muscle Milk bygger muskler effektivare på grund av produktens förmåga att ge dig mer energi. Om du tar Muscle Milk, kan du träna på hög nivå under en längre tid på grund av produktens förmåga att hjälpa till med muskelåterhämtning.
Kreatinfördelar
Kreatin ger dig mer energi för ett träningspass. Bodybuildingförklarar att kreatin hjälper din kropp att regenerera ATP. ATP hjälper dina muskelkontraktioner och förhindrar en stor uppbyggnad av mjölksyra i dina muskler. Ju mindre mjölksyra i dina muskler, ju längre dina träningspass kan vara. Kreatin kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.
överväganden
Muskelmjölk och kreatin kan båda användas av personer som vill vinna muskler och lägga till större storlek i sin ram. Idrottare och bodybuilders kan särskilt skörda fördelarna med dessa produkter. Det är emellertid väldigt viktigt att följa doseringsanvisningarna på produktbehållaren. Ta inte kraftigt muskelmjölk eller kreatin. Om du är osäker på att ta ett tillägg, tala med din läkare.
Varning
USGyms förklarar att läkare fortfarande inte känner till de långsiktiga effekterna av kreatin på din hälsa. Om du är under 18 år ska du inte ta ett kreatintillskott. Även kvinnor som är ammande eller gravida borde inte ta ett tillägg. På webbplatsen Mayo Clinic förklaras att om du använder ett kreatintillägg under en längre tid, är vätskeretention sannolikt orsakande viktökning. Vattentäthet kan också leda till att din kropp blir uttorkad.
