Ryggstöd, eller ortoser, används av människor som rehabiliterar från ryggskada eller kirurgi. Bältena är avsedda att ge extra stöd medan ryggen läker och kommer i olika former, allt från livmoderhalsen till korsettliknande hängslen eller styva hängslen. Om du har ett ryggstöd under dagen kan du förhindra att du vrider eller vrider ryggen när läkning sker, men det kan vara obekvämt att ha på sig medan du sover, och kräver några justeringar.
Steg 1
Ligga bara ner när du måste, och försök att undvika sängen tills du är redo att sova på natten. Även med ryggstöd måste du flytta runt så mycket som möjligt för att påskynda din återhämtning, National Institute of Neurological Disorders och Stroke rekommenderar. Följ instruktionerna från din läkare och fysioterapeut för att ta reda på vilka aktiviteter du ska göra och hur länge du ska spendera i sängen.
Steg 2
Säkerhetskopiera till sängen när du är redo att sova. Sitt ordentligt på sängkanten, sväng båda benen uppåt på sängen samtidigt och ligg ner. Du kanske behöver hjälp om dina ben inte är tillräckligt starka. Ryggstödet bör förhindra att du vrider när du går in i sängen.
Steg 3
Använd en rulle för att komma in på plats på sängen. Stick upp knäna och håll huvudet och nacken i linje med ryggen så att du inte drar något. Låt armarna raka ut eller ta dem nära bröstet när du rullar över. När du har avgjort på platsen där du sover ska du justera kuddar och filtar efter önskemål.
Steg 4
Placera en kudde under knäna för att släppa på det tryck som dina ben kan orsaka genom att dra på de ömda senorna i ryggen.
Steg 5
Sova på din sida om det är ditt normala sömnmönster, eller om din läkare föreslår det. Läkare på Mayfield Clinic rekommenderar att du placerar en kudde mellan knäna när du har slagit på din sida för att stabilisera din rygg innan du somnar.
Steg 6
Gå ut ur sängen med en omvänd teknik. Rulla över på sidan av sängen och skjut upp dig med dina armar, sväng sedan benen över sidan av sängen och stå upp.
Saker du behöver
- kuddar
