Psoriasis är ett kroniskt tillstånd som orsakar torra, skaliga, rödaktiga områden på huden. Medan det kan påverka många kroppsdelar, är hårbotten ett vanligt problemområde. Psoriasis drabbar mer än 6 miljoner amerikaner, varav 5 procent också utvecklar psoriasisartrit, enligt University of Maryland Medical Center. Förutom medicinska behandlingar kan en hälsosam kost minimera psoriasis symptom. Kosttillskott är desamma om dina symptom påverkar hårbotten eller andra områden.
Fungera
Även om kostförändringar inte kommer att bota hårbottenpsoriasis, kan de hjälpa till att förhindra eller minska intensiteten i dina symtom. Eftersom överdriven kroppsvikt ökar din risk för utbrott av psoriasis, bör din kost även stödja hälsosam vikthantering, enligt National Psoriasis Foundation. En lämplig kost kan också bidra till att fördröja eller minska symtom på psoriasisartrit och bör uppfylla dina grundläggande näringsämnen och energibehov.
Hjälpsam mat
Din kost ska innehålla hälsosam mat från alla viktiga matgrupper, inklusive komplexa kolhydrater, magra proteinkällor och friska fetter. Olja i lax, tonfisk och annan fet fisk ger antiinflammatoriska fördelar och kan enligt University of Maryland Medical Center bidra till att minska klåda och rodnad i samband med psoriasis. Helkorn är lågglykemiska, vilket innebär att de har en mild inverkan på dina blodsockernivåer och kan förbättra aptitkontrollen och hormonnivåerna och leda till förbättrade symtom. Hela spannmålsprodukter och spannmål ger också folsyra - en syntetisk form av B-vitaminfolatet. Om du tar psoriasismedikamentet metotrexat, kan du behöva ökad folsyra. Färgglada frukter och grönsaker, som bär, paprikor och gröna gröna, ger antioxidanter som hjälper till att stärka ditt immunsystem. Hälsosam proteinerika livsmedel inkluderar skinnfritt kött av fjäderfä, fisk, lättmjölk eller sojabaserade produkter och baljväxter. Förutom feta fiskar, nötter, frön, vegetabiliska oljor och avokado levererar friska fetter.
Mat att undvika
Eftersom livsmedel påverkar människor med psoriasis annorlunda, notera livsmedel som verkar förvärra eller utlösa dina symtom. Vissa personer med psoriasis märker förbättringar efter att ha utelämnat gluten - ett lagringsprotein som finns i vete, korn och råg - från deras dieter, enligt professor och ordförande för avdelningen för dermatologi vid universitetet i Rom, Dr. Sergio Chimenti. I sin bok, "Psoriasis", rekommenderar Chimenti att man undviker eller begränsar djurbaserade livsmedel och drycker, eftersom en vegetarisk eller växtbaserad diet kan hjälpa till att förbättra dina symtom. Djurprodukter som sannolikt kommer att förvärra inflammation inkluderar fettröda, stekt och bearbetade kött, mörkt köttfjäderfä, helmjölk, tung grädde, smör och fetthaltostar. Undvik raffinerade kolhydrater, som bröd, pasta, spannmål och mellanmålsmedel som innehåller höga mängder berikat mjöl och / eller tillsatta sockerarter, vilket också kan utlösa inflammation och lämna mindre utrymme i din kost för hälsosammare biljettpris.
kosttillskott
Om du har svårt att uppfylla dina näringsbehov genom mat eller ha ett ytterligare medicinskt problem som håller dig från ordentligt absorberande näringsämnen, kan din läkare föreslå kosttillskott. Andra kosttillskott som tros hjälpa till att hantera psoriasis inkluderar hajbrosk, högdoserade receptfria vitamin A och D-tillskott och olika växtbaserade tillskott, såsom aloe och coleus forskohlii. Eftersom kosttillskott kan orsaka biverkningar och kan sakna bevis på effektivitet rekommenderar University of Maryland Medical Center att diskutera användningen av dem med din läkare innan de tas.
