Oavsett om det var en kronisk fråga eller på grund av en skrämmande eller utmanande situation, har många vuxna upplevt brist på självförtroende. Det är viktigt att komma ihåg att brist på självförtroende inte behöver vara permanent, även om det kan ta en liten ansträngning att återställa. Tyvärr spenderar många av oss liv som fokuserar på andras behov snarare än oss själva. För att återställa förtroendet måste du ta dig tid, vara positiv och vidta åtgärder omedelbart.
Steg 1
Börja med en träningsrutin. Börja träna rutin kommer att hjälpa dig att må bättre fysiskt, vilket i sin tur kan förbättra din självuppfattning och självförtroende, säger motionforskare Adrian Taylor, Ph.D., i Catherine Gunthries artikel 2010 med titeln "8 sätt övning gör Du Gorgeous, "finns på ExperienceLife.com hemsida. Att köra, lyfta vikter eller gå på gym i ditt lokala gym är alla bra alternativ. Vad du än gör, fokusera på att göra något du tycker om.
Steg 2
Tänk positivt. Koncentrera på att ersätta negativa tankar med positiva. Enligt den bidragande författaren Leo Babauta, som skriver för Zenhabits.net, är det bra att bli medveten om negativt tänkande och självpresentation, inklusive alla platser eller situationer som utlöser dessa tankar. Efter att kartlägga din vana med negativt tänkande träna dig själv för att vända dessa tankar till positiva tankar och handlingar. Att göra det kan hjälpa dig att få förtroende. detta är också en teknik som kan användas för att uppnå något mål, som att köra maraton eller gå ner i vikt.
Steg 3
Ange små, uppnåbara mål. Att ställa in mål för högt, för snabbt kan snabbt leda till misslyckande och minska självförtroendet. Istället bryter du ditt mål ner i mindre delar och fokuserar på var och en separat. Oavsett hur liten mål, fullföljandet av det kommer att öka ditt självförtroende och du kommer att vara bättre förberedd att ta itu med större mål.
Steg 4
Göra volontärarbete. Det kan tyckas irrelevant, men den enkla handlingen att hjälpa andra kan öka ditt självförtroende. Andra kommer att vara tacksamma att du generöst donerar din tid och kompetens, vilket leder människor att se dig i ett mer positivt ljus. Detta kan öka din självbild och eventuella negativa tankar du haft om dig själv kommer långsamt att förbättras.
tips
- Möt dina rädslor. Ibland bara hoppa in är det bästa sättet att övervinna en rädsla. Oftast är våra rädslor ofta baserade på ogrundade tolkningar. Var inte rädd för misslyckande. Med varje misslyckande kommer du att bli starkare, lär dig och öka dina chanser för framtida framgång.
