Krillolja ligner på fiskolja eftersom den innehåller omega-3-fettsyror, essentiella fettsyror som kroppen behöver för tillväxt, hjärthälsa och neurologisk funktion. Krill är små lilla räkorliknande varelser som också innehåller omega-6 fettsyror och astaxanthin, en mycket kraftig antioxidant. Omega-3-fettsyror hjälper till vid utvecklingen av barnets neurologiska system och andra kroppssystem. Rådgör alltid med din barnmorska eller förlossningspersonal innan du tar krillolja eller andra kosttillskott under graviditeten.
Dosering och säkerhet
NYU: s Langone Medical Center noterar att den rekommenderade dosen av krillolja är 1 till 3 gram varje dag för icke-gravida individer. Medicinska studier som undersöker appliceringen av krillolja eller till och med omega-3-fettsyror under graviditeten saknas, så den maximala säkra dosen under graviditeten är okänd. Langone noterar dock att krillolja inte anses vara giftig.
Krill Oil vs Fish Intake
Att äta fisk under graviditeten har vissa nackdelar. Den amerikanska graviditetsföreningen förklarar att vissa typer av fisk innehåller högre kvicksilverhalter. Dessa fiskar inkluderar svärdfisk, konungmakrill, tilefish och till och med konserverad tonfisk. Fisk kan också utsättas för en mängd olika föroreningar som kan vara osäkra under graviditeten. Krillolja kan vara ett säkrare alternativ under graviditeten eftersom det är renat och innehåller inte kvicksilver, föroreningar eller föroreningar som kan vara skadliga under graviditeten. Reningsprocessen kan emellertid skilja sig från varumärke till varumärke, så fråga din läkare att rekommendera ett säkert tillskott.
fördelar
Krillolja och näringsämnena och antioxidanterna som ingår i tillägget kan ge stor nytta under graviditeten. Ytterligare forskning behövs för att fullt ut kunna bestämma fördelarna under graviditeten. Potentiella fördelar inkluderar en minskad risk för förtida arbetskraft och efterföljande för tidig leverans. Omega-3-fettsyror kan leda till ökad intelligens och problemlösningsförmåga under barndomen, noterar Linus Pauling Institute.
Välja ett tillägg
Den viktigaste delen av att välja ett krillolje tillskott pratar med din barnmorska eller läkare först för att bestämma vilka märken och doser som kan gynna dig. Välj ett tillägg som har testats av en tredje part för kvalitet och renhet. Om flaskan är märkt som NSF- eller USP-certifierad vet du att den har testats och är troligen av god kvalitet.
