Bikram yoga - den ursprungliga formen av "het yoga" - praktiseras i rum uppvärmda till en tropisk 105 grader Fahrenheit och minst 40 procent fuktighet. Detta ensam är en bra anledning att se till att du är medicinsk ljud innan du går in i simulerad ekvatorial torpor. Om du upplever bröstsmärta efter att ha gjort Bikram yoga, är den goda nyheten att det finns ett antal möjliga orsaker som inte är livshotande. Om du har bröstsmärta och är i någon riskkategori för hjärtsjukdomar (rökning, högt blodtryck, övervikt) är det viktigt att du berätta för din läkare om dina symtom.
Vad en hjärtattack känns som
Hjärtinfarkt orsakar smärta i bröstet, och medan din läkare bara kan berätta om du har en hjärtprofil, har hjärtattacker deras särdrag. De flesta bringar smärta eller obehag i mitten eller på vänster sida av bröstet. Förnimmelsen kan känna som att klämma, tryck, fullhet eller smärta - såväl som halsbränna eller matsmältningsbesvär - och det kan sträcka sig i intensitet till mild eller svår.
Obehaget eller smärtan kan vara längre än flera minuter, eller det kan gå och återvända. Du kan också känna smärta eller obehag i en eller båda armarna, såväl som bak, nacke, axlar, käke eller mage ovanför naveln. I vissa fall kan det enda symptomet vara andfåddhet. Det är självklart att om du tror att du har hjärtattack får du någon att ringa 911.
Bikram yoga kan orsaka bröstsmärta genom att tweak de interkostala musklerna. Fotokredit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Undvik uttorkning
På grund av den intensiva värmen och kontinuerlig rörelse i Bikram Yoga är det viktigt att skydda mot uttorkning. Bröstsmärta i isolering är vanligtvis inte ett symptom på uttorkning, men ett racerhjärta, muskelkramper, yrsel och andfåddhet - som i kombination kan verkligen utlösa smärtor i bröstområdet.
Du kan förlora nästan en halv gallon vatten i en Bikram-klass, och om du redan är lite uttorkad från tidigare aktivitet kan du komma i trubbel. Många Bikram-instruktörer rekommenderar att du dricker så mycket som en gallon vatten på dagar du gör Bikram, det mesta före och efter för att undvika illamående och kräkningar.
Muskulösa orsaker till bröstsmärta
Muskelspasmer i bröstregionen kan också orsaka bröstsmärta. Bikram, som andra former av yoga, kan leda till att du spänner muskler som har gått oanvända för länge, eller orsakar twinges i de intercostala bröstväggsmusklerna som förbinder ribborna. Bröstöppning utgörs, till exempel Lokal, Bow eller Fixed Firm i synnerhet, kan orsaka att dessa muskler klämmer fast.
En annan vanlig synder som kan orsaka allvarliga bröstsmärta och andas svårt är pectoralis mindre muskel, den lilla pec muskeln som ligger under den mycket större pectoralis majoren. Tweak den lilla mannen och du kan hitta dig själv som en coyote.
Panikattack
Medan 26 asanas i extrema värme och fuktighet uppträder är en uppfriskande och renande upplevelse för många, andra kan tycka att det trycker på sina heta knappar - bokstavligen och figurativt. Bröstsmärta är ett vanligt symptom på panikattacker - det förekommer hos upp till 70 procent av dem - och panikattacker är i sin tur ett överaktivt slagsmål eller flygsvar på bland annat konstiga och fientliga miljöer. Om du upptäcker att det går till Bikram inducerar panicky känslor, än mindre bröstsmärtor, utforska andra former av yoga som övas med värmen som ställs till mycket mer måttliga temperaturer.
