Lägga till grönt te och citronsaft till din kost kan hjälpa dig att skapa ett kaloriunderskott för viktminskning. Typiska, kondenserade drycker innehåller socker eller majssirap som kan uppgå till ca 200 kalorier per portion. Byte av dessa läskedrycker med hälsosamma kalorier, som grönt te och citronsaft, kan hjälpa dig att starta en viktminskning. Övning och kost av hela mat tillsammans med grönt te och citronsaft är viktiga för framgångsrik viktminskning på ett säkert och hälsosamt sätt. Grönt te innehåller också föreningar som kan bidra till att öka din metabolism och hjälpa till med viktminskning, enligt University of Maryland Medical Center.
Steg 1
Köp dina ingredienser från en hälsokostaffär. Välj naturligt eller organiskt grönt te och citronsaft. Du kan också köpa hela organiska citroner från en mataffär för att göra juice.
Steg 2
Drick grönt te istället för morgonkaffe. Kaffe följer ofta mjölk och grädde, vilket ökar ditt kaloriintag. Drick vanligt grönt te, som också innehåller koffein och ger energi för ökad vakenhet.
Steg 3
Tillsätt citronsaft till ditt gröna te. Krama halvt citron i en kopp grönt te. En preliminär studie, publicerad 2007 av Purdue University fann att citronsaft hjälpte grönt te behålla sina antioxidanter. Några av dessa antioxidanter, såsom epigallocatechin, även känd som EGCG, kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och stödja dina viktminskningsinsatser.
Steg 4
Byt ut söta drycker med citroninfuserat grönt te. Gör istv genom att låta det citroninfluerade gröna teet svalna och tillsätt is. Låt det vara otätat, eftersom citron och grönt te har naturligt trevliga smaker. Det finns 140 kalorier i en burk cola, medan grönt te och citronsaft har praktiskt taget inga kalorier.
Steg 5
Drick ett stort glas otätat grönt te med citronsaft före en måltid. En studie publicerad i "Journal of the Nutrition and Dietetics Journal" fann att folk åt 75 kalorier mindre under lunch eller middag när de drack ett glas vatten innan de ätit. Samma effekter kan uppnås med grönt te.
Saker du behöver
- Gröna tepåsar
- citroner
- Is
tips
- Att dricka grönt te och citronsaft ensam hjälper dig inte att gå ner i vikt. du måste kombinera en diet med kalorier med regelbunden träning. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att du får 150 minuters måttligt intensiv träning, som jogging, dans, cykling eller simning. Ät en kost av hela livsmedel, inklusive gott om färska frukter och grönsaker, fettfattigt mejeri, magert protein och fullkorn.
varningar
- Grönt te innehåller koffein. Att dricka för mycket grönt te kan leda till överskott av koffeinintag. Diskutera med din läkare hur mycket koffein du kan dricka säkert.
