Dr. Michael Aziz, en behandlande läkare på St. Vincent Hospital i New York, publicerade sin bok "The Perfect 10 Diet" under 2010. Dr. Aziz säger att han började sin dietplan efter att ha blivit orolig för att försöka behandla överviktiga patienter och misslyckas och blir också exasperated med sin egen vikt och kolesterol blodtryck nivåer.
Teori
Uttrycket "perfekt 10" i bokens titel har dubbelt menande - det refererar både till den perfekta 10 siffran. Författarens löften kan uppnås på dietplanen och balansera de 10 perfekta hormonerna som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Dieten fungerar på idén att vissa livsmedel kan påverka hormoner negativt, såsom insulin, sköldkörtel, östrogen och testosteron. Dr. Aziz säger att genom att äta mat som inte reagerar negativt med dessa hormoner, kan du styra din vikt, få energi, kontrollera ditt kolesterol och blodtryck och förbättra din övergripande hälsa.
Diet Plan
Den perfekta 10 dietplanen fungerar i tre steg. I första skedet kan du äta tre måltider med upp till två mellanmål, men du måste undvika korn och alkohol. I andra etappen äter du samma men med tillsats av en till tre portioner av hela korn och minimala alkoholer. I sista etappen äter du samma mängd mat, men du kan lägga till tre eller fyra portioner fullkorn till din dagliga kost.
fördelar
Den perfekta 10 dieten undviker många av fallgroparna hos många populära dieter. Dieten begränsar inte kolhydrater eller ber dig minska ditt fettintag till ohälsosamma nivåer eller äta stora delar av fett- eller proteinhaltiga livsmedel. Dietplanen rekommenderar inte heller de bisarre kombinationerna eller de enda livsmedelsbegränsningarna som American Heart Association säger att undvika.
överväganden
Den perfekta 10 kosten gynnar konsumtionen av smör och kokosolja över vegetabiliska oljor. Detta strider mot de råd som ges av både den amerikanska regeringens matpyramid och University of Michigan's Healing Foods Pyramid. MyPyramid.gov rekommenderar att man byter fasta fetter som smör för vegetabilisk olja. University of Michigan rekommenderar att kokosolja innehåller mättat fett.
Det kan vara en fördel för Dr. Aziz förespråkande av smör över vegetabiliska oljor. En studie publicerad i "The Journal of Nutrition" i december 2002 visade att konsumtionen av smör i en enda måltid utlöste mindre fett och fetthalt än olivolja eller solrosolja hos 10 män mellan 20 och 29 år.
Varning
Den perfekta 10 dieten har inte funnits i samma längd som andra dietplaner, såsom Atkins diet eller South Beach diet. Följaktligen fanns inga studier för att bekräfta dess effektivitet i november 2010. Tala med din läkare innan du börjar med denna eller någon annan diet.
