När du är gravid behöver din kropp extra näring för att ta hand om din växande baby. Att äta vattenmelon medan du är gravid kan hjälpa till att ge din kropp hydrering och viktiga vitaminer samtidigt som du reducerar några av de obekväma biverkningarna av graviditeten.
Näringsfördelar
Färsk vattenmelon är hög i vitaminerna A och C samt kalium. Du får också en dos av vitamin B6 och magnesium genom att äta frisk vattenmelon. Alla dessa näringsämnen är särskilt viktiga under graviditeten. Vattenmelon innehåller också lykopen, en antioxidant som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer samt öka immunförsvaret och minska hudens känslighet mot solen. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att du äter tre portioner färsk frukt per dag medan du är gravid.
Relief From Graviditet Symptom
Att äta vattenmelon kan hjälpa till att lindra halsbränna som du kan uppleva under graviditeten. De höga nivåerna av vatten och vitaminer i vattenmelon hjälper också att hålla din kropp hydratiserad, vilket är viktigt för att förhindra graviditetsutmattning och hjälpa din kropp att spola toxiner. Snacking på vattenmelon kan till och med hjälpa till att lindra känslor av illamående och morgonjuka. Kalium och magnesium som finns i färsk vattenmelon kan lindra muskelkramper, som ofta förekommer för gravida kvinnor under tredje trimestern.
Preeklampsi förebyggande
En studie från "International Journal of Gynecology and Obstetrics" fann att genom att konsumera livsmedel som är höga i lykopen, som vattenmelon, kan du minska risken för att utveckla preeklampsi under graviditeten. Preeklampsi är ett tillstånd som kan få allvarliga effekter på dig och din baby. Att få mycket lycopen under graviditet kan också minska risken för att få en baby som lider av intrauterin tillväxtnedgång.
Receptidéer
Puree en kopp färsk vattenmelon med frön avlägsnas och spänna massan för att göra färsk vattenmelonsaft, som du kan sippa för att hydrera dig själv eller behandla morgonjuka. Eller frysta puréen i ispopformar för en hälsosam frusen behandla för att hjälpa dig att svalna. Om du föredrar smakfulla livsmedel och vattenmelon är bara för söt för dig, försök att smaka ihop kubad vattenmelon med kubade tomater för att ge din kropp en extra dos av lykopen och minska på sötma.
