Märkesnamnens energidryck som heter 5-timmars ENERGY är koncentrerad till 1,93 fluid-oz. skott, som företaget rekommenderar att ta i halva eller fulla doser beroende på dina energibehov. Drycken innehåller fenylalanin - vilket kan orsaka en allvarlig reaktion hos vissa personer när de blandas med aspartam - liksom höga B-vitaminer. Enligt bolagets hemsida är doseringen i 5-timmars ENERGI fortsatt säker när inte mer än två skott konsumeras dagligen, flera timmar från varandra.
Ingredienser och säkra doser
En fullständig flaska 5-timmars ENERGY innehåller 30 mg niacin, vilket är 150 procent av det rekommenderade kosttillskottet eller RDA. 40 mg vitamin B-6; och 500 mikrogram vitamin B-12. Mängden B-6 och B-12 är 2000 procent och 8333 procent av deras RDAs. Den 30 mg dosen av niacin är tillräcklig för att utlösa en "niacin flush", där huden blir varm, röd och stift efter intag. De höga halterna av vitaminerna B-6 och B-12 kan bidra till svårighetsgraden av magsår, ändra blodsockernivåer eller insulinnivåer, ändra kroppens urinsyrakoncentration och eventuellt bidra till levertoxicitet vid långvarig användning enligt Vanderbilt University.
Långtidseffekter av regelbunden konsumtion
Under 2010 gav Förenta staternas giftkontrollcentraler energidrycker sin egen rapporteringskod, vilket möjliggör spårning av förgiftningar eller överdoser som orsakats specifikt av konsumtionen. Detta drag möjliggjorde insamling av data, som då kan studeras och användas för att identifiera några av de allvarliga biverkningarna av regelbunden energidryck. Många allvarliga biverkningar studerades, inklusive leverskador och njursvikt. Germaine-data som samlats in på incidenter sedan 2002 visade en koppling mellan dessa problem och de höga nivåerna av koffein i energidrycker. Många märken, inklusive 5-timmars ENERGY, har erbjudit koffeinfria produkter, vilket stryker denna oro. Reduktionen eller avlägsnandet av koffein ensam kan emellertid inte vara tillräcklig för att spara din lever, eftersom andra ingredienser också kan utgöra ett hot.
Höga nivåer av vitamin och toxicitet
I skrivelsen för "Den eklektiska läkaren" konstaterar Dr. Beth Burch några bekymmer över nivåerna av vitamin B-6 i 5-timmars ENERGI. Medan företaget hävdar att den 80 mg dos du får när du tar två skott dagligen är säkert för konsumtion, kan andra dietkällor för vitamin B-6 öka din konsumtionsnivå långt över säkra gränser. Fall av toxicitet har rapporterats hos personer som regelbundet konsumerar 150 mg per dag och Dr Burch noterade att den maximala säkra dosen för detta vitamin är 100 mg dagligen. Niacin har också en risk för levertoxicitet, om än vid doser över 30 gånger högre än den som ingår i ett enda skott av 5-timmars ENERGY.
Hur man undviker osäkra doser av B-vitamin
Kontrollera dina andra kostkällor innan du utvecklar långsiktiga vanor som kan leda till överdosering och toxicitet, särskilt om du tar ett multivitamin eller din kost redan är hög i dessa vitaminer. Om ditt totala dagliga intag av vitamin B-6 redan är över 60 mg, eller om du har stora niacinkällor i din kost, undvik att använda 5-timmars ENERGY eller något annat tillskott som kan driva dig över säker gräns. Om du är osäker på ditt nuvarande kostintag eller om du har ytterligare frågor om säkerheten för denna dryck, kontakta din vårdgivare för mer information.
