Precis som muskelmassa och kroppsfettprocent, är din totala kroppsvattenprocent ett viktigt mått på bra hälsa. Även om din ålder, kön och kroppssammansättning alla påverkar din kroppsvattenprocent, bör du sikta på en kroppsvattenprocent något över 50 procent. Förutom att dricka mer vatten, är ett bra sätt att se till att du ligger inom detta hälsosamma område att äta mer frukt och grönsaker, som naturligtvis innehåller stora mängder vatten.
Ideal Total Body Water Procent
Olika vävnader i din kropp innehåller olika mängder vatten. Till exempel innehåller kroppsfett cirka 10 procent vatten medan muskeln är cirka 75 procent vatten. I allmänhet bör män ha en total kroppsvattenprocent mellan 50 och 65 procent, medan det idealiska utbudet för kvinnor är mellan 45 och 60 procent.
Mätning av totalt kroppsvatten
Att använda en kroppsfett skala är ett av de enda sätten du kan uppskatta din totala kroppsvattenprocent hemma. Dessa vågar använder bioelektrisk impedansanalys, vilket innebär att du skickar en ofarlig elektrisk ström genom din kropp. Eftersom el transporterar lättare genom vatten, visar mindre motstånd mot strömmen en högre kroppsvattenprocent. Även om dessa skalor ger bra uppskattningar för de flesta, bör du se din läkare för mer effektiva och korrekta sätt att mäta din totala kroppsvattenprocent.
