Åldrande är inte en ursäkt för att undvika motion. I själva verket kan träning hjälpa pensionärer att vara funktionella och produktiva. När du talar om de bästa typerna av träningsutrustning för äldre bör du överväga individuell träningsnivå för den specifika senioren. Trots allt har många seniorer jobbat i årtionden och kan faktiskt vara i bättre form än sina barn och barnbarn. Ändå kan inte den fittmaste mormor eller morfar vara immun mot skadorna i samband med åldrande. Vissa typer av utrustning gör ett bättre jobb för att hjälpa till att förhindra dessa skador.
Övre tillbaka styrketräning utrustning
Åldrande är ofta förknippad med en avrundad, överstrykning, som ofta är resultatet av försvagade övre ryggmuskler. Den lat-neddragna maskinen och den sittande raden är de två bästa maskinerna för att förstärka dessa muskler. Lat-neddragningen utförs från sittande läge. Som namnet antyder innebär det att man drar ner en bar från sittande läge. Undvik axelskador genom att föra baren ner framför kroppen. Raden utförs genom att dra motståndet mot kroppen. Armbågarna böjer sig under denna rörelse och axelbladen pressas samman. Satser och upprepningar kan variera beroende på specifika hälsotillstånd och träningsnivåer. De bör diskuteras med en läkare eller en tränare som specialiserat sig på senior träning.
Liggande cyklar
I sina riktlinjer för äldre vuxna rekommenderar American College of Sports Medicine att 30 minuter måttlig intensitet aerob aktivitet utförs minst fem dagar i veckan. Men vissa knä och ryggproblem kan göra det obehagligt att utföra upprätt aerob träning. Den liggande cykeln, som erbjuder tillbaka stöd, är ett lönsamt alternativ.
Balans Gym
Balans Gym var en vinnare av International Council on Aging Innovation Award. Gymmet är faktiskt en plattform med motståndsband, som gör det möjligt för seniorer att säkert öva balans, styrka, flexibilitet och aerob träning.
