Om du gör ett noggrant urval kan frukostflingor vara ett hälsosamt sätt att börja dagen. En perfekt frukostflaska är låg i socker och mättat fett, och högt i fiber, vitaminer och mineraler. Som en spannmål med låg fetthalt och måttlig i fiber är Multi Grain Cheerios ett ganska hälsosamt urval.
Fett och kalorier
Multi Grain Cheerios är ett fettfritt val, med bara ett gram fett i en en-kopps servering och inget mättat fett, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate. Eftersom det inte är högt i fett är antalet kalorier per kopp också måttlig vid 110.
Ett högt intag av mättat fett är associerat med en ökad risk för hjärtsjukdom, så du bör begränsa din konsumtion. Leta efter flingor med låg total fetthalt och mättat fett. Omättat fett har positiva effekter på hjärtat, men du borde fortfarande konsumera det i mått.
Protein
Många vitaminer och mineraler finns i stora mängder i Multi Grain Cheerios. En kopp ger 100 procent av det dagliga värdet för järn, E-vitamin, tiamin, riboflavin och vitamin B-12. B-vitaminerna är inblandade i energiproduktion och E-vitamin fungerar som en antioxidant. För dem som inte konsumerar animaliska produkter är frukostflingor en viktig källa till vitamin B-12, eftersom den måste erhållas från starka livsmedel.
Fiber
Multi Grain Cheerios innehåller en måttlig mängd fiber, med tre gram i en kopp, vilket motsvarar cirka 12 procent av det dagliga värdet baserat på en diet med 2 000 kalorier.
Precis som protein skapar fiber en känsla av fullhet och försenar tömningen av mat från magen och håller dig nöjd. Det är också viktigt för hälsosam matsmältning. Att äta något med fiber vid frukost kan hjälpa dig att kontrollera ditt mellanmål. Att lägga lite frukt i din spannmål ökar fiberns innehåll ännu mer.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
