När du tränar fungerar ditt kardiovaskulära system hårdare. Det måste leverera syre till musklerna, transportera värme till huden, transportera hormoner för att möta metaboliska krav och leverera näringsämnen och bränsle till vävnader. Volymen som levereras av varje hjärtslag - din strokevolym - ökar när du ökar för att öka blodcirkulationen i ditt system så att din kropp svarar på lämpligt sätt för att träna.
Slagvolymen
Strokevolymen är den mängd blod som pumpas ut från vänster kammare till kroppen med varje hjärtslag. Strokevolymen ökar beroende på hur du tränar, eftersom din kropp behöver mer syre och näring, som båda tas emot från blodet. Strokevolymen ökar beroende på vilken typ av fysisk aktivitet du gör och din träningsnivå. Till exempel, under en upprätt fysisk aktivitet som jogging ökar strokevolymen från ca 50 mL i vila till 120 mL vid maximal träningsintensitet. I en utbildad olympisk löpare kan strokevolymen öka från 80 ml i vila till 200 ml under maximal träningsintensitet när hjärtat pumpar mer effektivt.
överväganden
Din strokevolym ökar under träning men når en platå, eftersom det finns en gräns för hur mycket blod din kropp kan pumpa under fysisk aktivitet. Vid denna tidpunkt kan strokevolymen förbli stadig fram till utmattningsstället, vilket gör att du slutar träna. Det är också viktigt att påpeka att det finns en mindre ökning av strokevolymen när det ligger i ryggen med ditt ansikte uppåt - fysiska aktiviteter som vissa simpositioner. Detta beror på att en bakåtgående aktivitet hindrar blod från att samlas i nedre extremiteterna, vilket förbättrar venös retur och minskar behovet av ökad strokevolym för att möta kroppens behov.
Frank-Starling Mechanism
En anatomisk förklaring till ökningen av strokevolymen under träning är Frank-Starling-mekanismen. Blod pumpas till kroppen från vänster ventrikel och när denna ventrikel fylls mer fullständigt sträcker den sig längre och ger en kraftigare sammandragning. Med andra ord leder mer blod i hjärtat till att mer blod sprutas ut. Denna mekanism resulterar i att en större mängd blod cirkuleras genom din kropp under träning.
Anaerob övning
En ökning av strokevolymen ses bara under aeroba övningar som löpning, simning eller cykling. Många anaeroba övningar som tyngdlyftning har kort varaktighet och påverkar ditt hjärta annorlunda.
