Yoga, tillsammans med annan vanlig träning, är ett naturligt och effektivt sätt att du kan lugna obehag och smärta i samband med gallstenar tills partiklarna bryts upp på egen hand, med mediciner eller kirurgi. Välj yoga poses som fokuserar på att förbättra blodcirkulationen, aktivera enzymer i tunn och tarm, stödja din lever och sträcker ryggen, buken och ryggraden.
Yoga poserar för att lindra gallsten smärta
Prova Bhujangasana eller Cobra posera, för att hjälpa till att stärka och sträcka ryggen, ryggraden och buken, vilka är områden där du kan uppleva obehag när du har gallstenar. Ligga ansiktet nedåt på golvet för att Cobra poserar. Placera handflatorna i jorden - parallellt med din kropp och under dina axlar - och sprida ut fingrarna. Höj sedan överkroppen för att sträcka nedre rygg, bröst och armar, hålla benen och bäcken tätt mot golvet. Håll dina armar så raka som möjligt och dra axlarna tillbaka i kroppen för att fördjupa din sträcka varje gång du lyfter upp dig. Håll posen i 15 till 30 sekunder varje repetition.
Utför Narayan pose, medan du ligger på din vänstra sida med båda armarna sträckta över huvudet och något bakom huvudet, för att hjälpa till att tömma gallblåsan, vilket kan bidra till att förhindra bildandet av gallstenar, enligt Only My Health. Du kan använda din högra hand för att lätt lyfta huvudet för att öka sträckan. Vila din högra fot över din vänstra fot medan du håller den här posen i 10 till 15 minuter.
Fortsätt att konsultera din läkare för att övervaka din gallblåsers hälsa när du använder yoga för att hålla dig frisk och bekväm tills du har helt återhämtat sig.
