Efter knäoperation kan du vara otålig att återvända till dina tidigare aktiviteter. Din återhämtning kräver tålamod och tid, och du bör inte skynda på en aktivitet som kan skada dina knän eller hindra din återhämtning. Löpband träning är en aktivitet som du kan börja tidigt i din återhämtning, förutsatt att du följer din terapeut råd och dra nytta av den återhämtningsteknik som finns tillgänglig för dig.
Hur en löpband jämför till annan övning
Många övningar kan hjälpa dig att återhämta sig från knäkirurgi och att använda en löpband är bland de bättre. Forskare på Scripps Clinic i La Jolla, Kalifornien, rankade flera övningar med den mängd kraft de satt på knäna efter totalt knäbyte. Att använda en löpband ger cirka 2,05 gånger kraften i din kroppsvikt. Endast cykling, som ger 1,3 gånger din kroppsvikt, visade sig vara mindre stressande mot dina knän. Att gå på en löpband visade sig producera lite mindre kraft än att gå på jämnt mark och mycket mindre kraft än mer idrottsliga aktiviteter som tennis, golf eller jogging.
Hur länge att vänta efter kirurgi
University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa rekommenderar att engagera sig i lätt, terapeutisk träning så tidigt som tre till fyra dagar efter operationen. Det kan till exempel innebära lågkollision på en stationär cykel först och när du är redo kan du gå vidare till löpbandet. Tre till sju dagar efter operationen, bör du vara redo för en mer organiserad återhämtningsplan som innefattar träningspassanvändning. Om du är van vid träning på en löpband, kan du vänta upp till sex veckor innan du återgår till din tidigare takt.
Fördelarna med en löpband efter knäkirurgi och knäbyte
Att fortsätta använda muskler och ligament runt knätet kommer att främja en snabb återhämtning. Löpband är en vanlig del av rehabilitering och terapi efter operation på grund av deras minsta inverkan på ditt helande knä. Användningen av en elektronisk löpband gör det möjligt för dig eller din terapeut att ställa en jämn takt och att spåra dina framsteg mer exakt. En löpbandsspår ger dig möjlighet att skifta stöd av en viss kroppsvikt till dina armar och ta trycket av ett känsligt knä efter operationen. När du går framåt kan löpbandet omprogrammeras för att simulera ett snabbare tempo eller större avstånd. Du kan också göra mindre användning av dina armar när du blir mer bekväm med att lägga på ditt knä.
Alternativa löpbandstillämpningar
I vissa fall kan även den låga träningsövningen du får från en löpband vara för intensiv under dina tidiga behandlingsdagar. Undervattens löpband minskar ytterligare trycket på knäna genom att nedsänka dig och förlita sig på kroppens flytkraft för att hjälpa dig att lyfta dig. Vattnet ger lite extra motstånd mot kroppens yta, vilket gör det möjligt att träna mot motstånd utan att trycka på kroppens vikt på knäet.
En annan alternativ tredemølle design som används vid Indiana Orthopedic Hospital simulerar en låg gravitation miljö för att minska belastningen på knäet. När en patient står i enheten kalibrerar han sig enligt patientens vikt och trycker luften inåt för att minska trycket på patientens knä. En 120-lb. patient som använder denna löpband skulle vilja känna att han väger 108 kg. medan enheten är aktiv.
