Att äta en mängd olika livsmedel är nyckeln till optimal hälsa. När man väljer mejeriprodukter som stallost föreslår Mayo Clinic att man väljer feta och feta alternativ. Anledningen till att hålla fast vid lägre fetthalt är att högre fetthaltiga mjölkprodukter är fulla av mättat fett som kan täppa till artärer och öka risken för högt kolesterol. Höstost är ett bra mellanmål före sängen eftersom det är fullt av protein, vilket kan ge en känsla av mättnad. De feta och fettfria alternativen är också bra för att hjälpa dig att kontrollera kaloriintaget och gå ner i vikt.
Steg 1
Ät en mängd olika livsmedel dagligen. Kontrollera ditt kaloriintag genom att välja grönsaker, frukter, magert kött, lågmjölk och kolhydrater vid varje måltid.
Steg 2
Ät små måltider var tredje till fyra timmar under hela dagen för att bränna din ämnesomsättning och förhindra spikar i blodsocker.
Steg 3
Köpa lättmjölk och ostämd stallost på din lokala stormarknad. Undvik att köpa alternativ som följer med frukt, eftersom de är högre i socker.
Steg 4
Kontrollera etiketten på din stugaost för att bestämma vilken servering det är. Mät ut det som serverar med din mätkupa och lägg den i en skål.
Steg 5
Lägg till färsk frukt, såsom blåbär, jordgubbar eller äpplen till din stugaost för ett gott mellanmål innan du lägger dig. Tillsätt tomater till din stallost för variation. Ät det här kockostet en timme eller två innan du lägger dig.
tips
- Ät en mängd olika livsmedel så att du får rätt näring. Träna regelbundet för att bränna kalorier och gå ner i vikt. Håll reda på ditt dagliga kaloriintag med en kaloriräknare.
varningar
- Om du lider av några hälsoförhållanden, sök kosthjälp från en registrerad dietist.
