Utövare av het yoga eller Bikram yoga, använd ett rum uppvärmt till 104 grader F, så kom till klasser beredda att svettas. Du måste ta med gott om vatten för hydrering och klä på sig lämpligt för träningen. Varma yogakurser sträcker sig vanligen upp till 90 minuter, så det är bättre att lämna mer utsatt hud än att komma överdriven. Hot yoga bygger på tanken att varma muskler är mer flexibla. Du bör bära kläder som rör sig med dig utan att störa eller distrahera från din yogaform och teknik.
Kvinnor
Välj andningsbart tyg, men klä dig ner så att din hud kan göra sitt jobb genom att reglera din kroppstemperatur. Undvik kläder som begränsar rörelse och bomullstyg som absorberar och håller fukt. Bikram Yoga Portsmouth rekommenderar att kvinnor bär kläder som är speciellt utformade för het yoga eller kläder som tillverkas av torvväv. Kvinnor som övar het yoga använder ofta träningsbyxor och en tank top eller sportstopp. Tänk på att dina kläder sannolikt kommer att blötläggas när klassen är över, så undvik allt som blir genomskinligt när det är vått.
Män
Baddräkter eller löpbyxor gör bra val för män i heta yogakurser. Om du väljer att bära en topp, håll dig borta från bomull och välj T-shirts eller tankar av andningsväv. Experimentera med dina alternativ för att se vilka klädselval som fungerar bäst. De bästa alternativen distraherar dig inte eller kommer i vägen under klassen.
Provkörning
Om du är ny på hot yoga, överväga att delta i din första klass som observatör. Detta ger dig möjlighet att se vilka andra yoga-studenter som är mest bekväma att bära, och du får också en känsla för vad du kan förvänta dig om intensitet och temperatur. Om du väljer att delta under ditt första besök, ta med en yogamatta, en terrydukhandduk, gott om vatten och klä på sig lämpligt för träningen. Låt instruktören veta att du är en nybörjare, och be om tips om hur du ändrar posen till din förmåga, när du ska ta pauser och hur man ska se till att du håller dig välhydrerad.
överväganden
Håll håret upp och ut ur ditt ansikte, såväl som från din nacke, om möjligt. Om du har långt hår, ha en hög hästsvans så det kommer inte att vara i vägen under golvet på ryggen. Rehydrera omedelbart om du upplever symptom på uttorkning som torr mun och hud, huvudvärk, yrsel, törst och trötthet. Om dina symtom innefattar extrem törst och förvirring, kontakta läkare.
