Som "The New York Times" rapporterade 2009 "har triathlons för barn blivit mycket populära och dra deltagare så unga som 3 år." Detta fenomen speglar ökningen av triathlonernas popularitet hos vuxna i början av 21-talet. Men om ditt barn vill delta i en triathlon måste hans träning noggrant övervakas. Kraven på en triathlon, även de kortare versionerna avsedda för barn, kan orsaka skador på kort sikt och mer permanent skada på lång sikt.
Swim Training Crucial
Simning är den farligaste delen av en triathlon för barn och vuxna. American Academy of Pediatrics rekommenderar att triathlons för barn borde begränsa avståndet till simningstiden till 50 meter i åldrarna 6 till 8 och max ut vid 300 meter i åldrarna 12-15 år. Om ditt barn inte kan simma mer än en kort avstånd, triathlete tränare Matt Russ på The Sports Factory rekommenderar att du börjar träna lektioner som det bästa träningsprogrammet. För barn som kan simma skickligt, är det ett utmärkt sätt att förbereda sig för en triathlon för att få dem till ett organiserat badprogram. Simning, en svag aktivitet, är ett bra sätt för barnen att komma i form, och det lägger inte så mycket stress på ett barns kropp som att springa.
Graduella ökningar för löpning och cykling
Russ rekommenderar att du tränar barn för triathlonens cykeldel genom att öka sin arbetsbelastning gradvis. Börja med en långsam cykeltur ungefär hälften av distansen som krävs i händelsen, som i allmänhet sträcker sig från 2 mil för yngre barn till 4 mil för äldre barn. Sedan öka gradvis avståndet varje vecka. Utbildningen för löpsteget är liknande. Börja med att långsamt springa halva avståndet som krävs av evenemanget, och kanske gå det återstående avståndet. Lägg lite mer spring och lite mindre gå varje vecka. Tre löpande sessioner per vecka är mycket, och barnen ska springa på mjuka ytor snarare än betong eller asfalt.
Akta dig för skada fallgropar
Barn är särskilt känsliga för skador som broskskada, överhettning, stressfrakturer, tendondragningar och ligamenttårar. Överdriven träning kan resultera i permanent skada på tillväxtplattor i axlar, armar, bäcken, knän, anklar och fötter. Ortopedkirurg Kevin Plancher rekommenderar att föräldrar konsulterar barnläkaren för att avgöra om deras barn är redo att träna och tävla i en triathlon. "På mindre än 7 år borde föräldrar vara försiktiga" berättade Plancher "The New York Times."
Mindre stress, mer roligt
Att konkurrera i en triathlon innebär andra risker för barn. Barn kan brinna ut på idrott i en tidig ålder eller drabbas av psykisk skada från konkurrensstressen. För att bekämpa dessa potentiella problem betonar de flesta triathloner för barn deltagande i konkurrens. Träning bör också vara roligt. Som Rush säger, "För barn, är deras främsta motivation att ha kul. De kommer snabbt att förlora intresse eller entusiasm om det blir dumt."
