Du kan ha ett knäckt fotben utan att vara medveten om det. Smärta och svullnad tillsammans med blåmärken är de vanligaste tecknen att se upp för. Hem rättsmedel erbjuder naturliga alternativ för att återvända din fot till en fungerande, smärtfri nivå. Att minska din smärta, inflammation och blödning spelar viktiga roller vid behandling av benbensfrakturer. Kontrollera med din läkare först för att säkerställa att behandlingen är lämplig för din individuella situation och hälsotillstånd.
Vila och immobilisering
Att vila din skadade fot måste vara din första prioritet, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Enligt akademin är vila den primära behandlingen för fotfrakturer. Ge din fot en paus från vilken aktivitet som helst som orsakade frakturen i minst tre till fyra veckor. Undvik aktivitet som orsakar fotvärk. Vila innebär att du immobiliserar din skadade fot och inte lägger någon vikt på området. Att minska fotens belastningskrafter spelar en viktig roll när det gäller att behandla din fotfraktur, enligt det amerikanska ortopediska fot- och ankelföreningen. Om du inte lägger någon vikt på foten får de drabbade benen en chans att börja läkningsprocessen. Hårda rörelser kan förlänga din återställingsprocess och öka blödningen, enligt Nicholas Institute of Sports Medicine och Athletic Trauma.
Elevation
Elevation spelar en nyckelroll i något hemhjälpsprogram som inbegriper frakturer, inklusive sprickfotben. Höjd innebär att lyfta ditt skadade ben så att din fot är över hjärtnivå. Att höja ditt ben tjänar två syften, enligt fysikterapeuten Nicholas Institute of Sports Medicine och Athletic Trauma. Höjd hjälper till att återföra blod till ditt hjärta och minskar blödningen. Börja lyfta benet medan du ligger i sängen eller på en soffa genom att placera din fot på en kudde eller hög med kuddar. Sätt tillräckligt med kuddar under ditt fot- och kalvområde för att lyfta ditt ben till lämplig höjd.
Applicera is
Du bör applicera is så snart du misstänker sprickade fotben, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Att applicera antingen ett isförpackning eller krossad is till det drabbade området bidrar till att minska svullnaden. Krossad is överensstämmer med områden som är enklare än ispaket. Undvik att sätta is direkt på huden. Förpackning av isen i en handduk innan du applicerar den på din fot kommer att bidra till att förhindra isbränning. Applicera inte is under längre tid än 20 minuter åt gången. Använd is som hemmedel under hela dagen.
Använd speciella skor
När du kan lägga vikt på foten, använder lämpligt skor en viktig roll när du behandlar ditt fotområde. Börja bära en sko med en bred sål, enligt det amerikanska ortopediska fot- & ankelföreningen. Köp och använd skor som har gott om plats för tårna. Använd inte skor som krossar eller klämmer på tårna. Att ha en bredare sko i genomsnitt två till fyra veckor ger vanligtvis tillräcklig behandling för sprickade fotben.
