I åratal hävdar dermatologerna att diet inte hade något inflytande på akne vulgaris, känt helt enkelt som akne. Ny forskning tyder dock på att vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra detta tillstånd. Prata med din hudläkare om kostförändringar som kan hjälpa dig om du har cystisk akne - en svår form. Kosten ensam är ingen ersättning för beprövade medicinska system, men det kan komplettera din nuvarande aknebehandling.
Högglykemiska livsmedel bidrar till akne
Journal of Drugs and Dermatology publicerade en studie i april 2014 som utvärderade potentiella kostfaktorer som kan bidra till akne. Forskare undersökte studier som publicerades 2009-2013 och drog slutsatsen att högglykemiska kolhydrater är den viktigaste dietologen. Det glykemiska indexet används för att mäta hur dramatiskt kolhydrater matar blodsockret. Studieförfattarna rekommenderade att hudläkare uppmuntrar aknepatienter att begränsa sitt intag av hög-GI-livsmedel.
Lågglykemisk diet förbättrar akne
En studie publicerad 2007 i American Journal of Clinical Nutrition experimenterade med en lågglykemisk diet hos manliga akne patienter i åldrarna 15-25 år. Dieten bestod av 25 procent protein och 45 procent från lågglykemiska kolhydrater. Efter 12 veckor fann forskare att kosten resulterade i en minskning av akneläkningar, förbättrad insulinkänslighet och viktminskning. I framtiden måste forskarna testa om den minskade vikten och förbättrad insulinkänslighet bidrog till akneförbättringen också.
Undvik High-Glycemic Foods
Det glykemiska indexet tilldelar ett tal från 0 till 100 till kolhydratinnehållande livsmedel baserat på den inverkan de har på blodsocker. Högglykemiska livsmedel har ett betyg på 70 till 100. Arbeta med din läkare för att komma med en lågglykemisk måltidsplan att försöka i några veckor för att se om din akne förbättras. Du kommer att undvika högglykemiska livsmedel som vit potatis, snabb havregryn, vitt ris, pizza, pretzels, kakor, kakor, våfflor och andra raffinerade kolhydrater. Istället ska du äta lågglykemiska livsmedel som kli, brunt ris, gammaldags havregryn, bönor, multigrainbröd och nonstarchy grönsaker som kronärtskockor, sparris, broccoli, spritkål, kål, blomkål, aubergine och lövgröna grönsaker.
Mejeriprodukter Visa potentiell länk
Vissa mejeriprodukter är också kopplade till akne, enligt en studie som publicerades i augusti 2012-upplagan av tidskriften BMC Dematology. Forskare genomförde en fallkontrollerad studie bland en liten grupp aknepatienter. De frivilliga registrerade sitt matintag och hade bedömt deras akne svårighetsgrad. Forskare upptäckte en positiv koppling mellan mängden mjölk och glass som konsumeras och akne svårighetsgrad. Eftersom mejeri är en bra källa till kalcium och D-vitamin, måste du få dessa näringsämnen från nondairy källor om du väljer att undvika mejeri. Din läkare kan rekommendera att du kompletterar. Lågglykemiska, naturliga källor till D-vitamin är tonfisk, lax, svärdfisk, sardiner, ägg och fullkornsprodukter Du kan få kalcium från sojamjölk, tofu, lax, sardiner och lövgröna grönsaker som kale, rovfrukter och bok choi.
