Samla ett dussin joggare tillsammans och fråga om de tror att det är hälsosamt att jogga på en tom mage, och du kommer sannolikt att hitta gruppen splittrad mitt i mitten. Medan du håller dig borta från måltider eller tilltugg i timmar som leder till din jog kommer inte troligen att skada dig, är konsensusen bland många hälsoexperter att bränna din kropp med rätt mat innan träningen är det hälsosammaste valet.
Pre-Jog Snacking är bäst
Om du joggar på en tom mage, är det möjligt att du upplever trötthet och skär din jog kort - vilket bara kommer att skada din ansträngning för att bränna kalorier. Även om vissa människor övar på en tom mage med avsikt att bränna fett snabbare, är denna tro inte nödvändigtvis sant. I en artikel i "The New York Times" konstaterar Dr. David Prince att träna utan att tvinga din kropp att dra energi från sina kolhydrat- och proteinbutiker innan den använder fett. I stället för att möta denna situation, är du bättre att konsumera ett lätt mellanmål som är rik på kolhydrater och protein ungefär en timme före din jogging. Exempel på lämpliga mellanmål inkluderar banan- och jordnötssmör eller yoghurt och granola.
