Roowing erbjuder en effektiv träning för hela kroppen. Webbplatsen Sport-fitness-rådgivare förklarar att rodd är en av de mest fysiskt krävande sporten som du kan delta i. Du kommer att bränna ett stort antal kalorier i en utmanande rodd träning och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Betydelse
När du tittar på rodd i sommar OS ser du att många av roddarna är extremt mager och muskulösa. Fritz Hagerman, Ph.D., i en artikel på hemsidan Rowing for Health förklarar att en konkurrerande rövare bränner dubbelt kalorierna i en 2.000m lopp som en 3.000m tipplöpare löper.
Aerobic Work
När du gör rodd träning, har du möjlighet att träna stadigt över ett långt avstånd. Sport-fitness-rådgivare förklarar att du kan utföra ett test för att se till att du inte går för hårt. Du måste kunna fortsätta samtal utan att andas ut. Denna typ av utbildning liknar en distanslöpare.
Röda rörelser
Fångst, körning, drag och återhämtning utgör ett framgångsrikt roddslag. Börja din stroke med fångsten genom att få åren i vattnet. Fångsten fungerar din quadriceps och biceps effektivt. Därefter får enheten din ben i stroke. Enheten kräver kraft från bröstet, trapezius och quadriceps. Draget, med hjälp av gluten och buken, innebär att dragen ringar med arm och axelrörelse. Slutligen startar återhämtningen stroke igen. Det är bara ett slag, och du har redan använt flera olika muskler.
Roddmaskin träning
Om du inte har en båt tillgänglig för utomhus rodd är en roddmaskin en bra ersättare. Roddmaskiner efterliknar de rörelser som används på båten. Webbplatsen Calorie-Counter förklarar att bara 10 minuter på en roddmaskin skjuter över 80 kalorier. Dessutom utvecklar en roddmaskin din aeroba fitness vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Om du letar efter ett nytt träningspass för att utmana hela kroppen och det är för kallt ute för rodd är en roddmaskin en bra utgångspunkt.
överväganden
Spendera inte mycket pengar på en båt och åror om du inte kommer att använda den ofta nog. Köp en roddbåt endast om du är intresserad av att delta i sporten ganska ofta. Se också till att äta hälsosamt och följ en diet om du försöker gå ner i vikt.
