Ödem uppträder när en stor mängd vätska ackumuleras i cirkulationssystemet. Ödem är vanligt hos personer över 60 år, men alla kan drabbas av det. Vissa människor drabbas av övningar som orsakar övning, vilket vanligen förekommer i ben eller händer, men andra områden som fötter, anklar och ansikte kan också påverkas. Ödem är inte en sjukdom eller en sjukdom, även om långvarigt ödem kan vara ett symptom på andra sjukdomar som hjärtsvikt, njursjukdom eller cirros.
orsaker
Orsakerna till ödem kan inkludera allergier, lågt eller högt blodtryck, exponering för värme eller höga höjder, graviditet, hormonella förändringar under menstruation och motion. Den exakta orsaken till motion-inducerad ödem är inte tydlig, men Dr. Edward Laskowski från Mayo Clinic föreslår att det kan bero på hur blodkärlen reagerar när du tränar. Eftersom blodflödet till hjärtat och lungorna ökar när du tränar, kan en minskad blodtillförsel till händer och ben resultera i ödem.
Betingelser
Människor som svettas mycket kan uppleva ödem eller liknande symtom medan de tränar. Detta händer när blodkärlen trycks mot ytan av huden. Uthållighetsutövare kan drabbas av låga natriumnivåer, vilket också kan orsaka ödem eftersom de tenderar att dricka mycket vatten efter en ansträngande rutin. Detta später ut natrium i kroppen och kallas hyponatremi. Om efterföljande kräkningar och förvirring måste sökas omedelbart.
symtom
Synlig svullnad i ben eller händer under träning är det vanligaste symptomet på övningsinducerat ödem. Andra symtom kan inkludera andfåddhet, förändring i mentala tillstånd eller smärtor eller kramper i musklerna. I så fall är det bäst att omedelbart kontakta en läkare. Symptom på övningsinducerat ödem lindras vanligtvis genom att vila efter träningen.
Förebyggande
För att förhindra övning som orsakar motion, bör du ta en fem minuters paus när du växlar mellan träningsrutiner. Under denna tid ska du flytta dina armar och ben i halvcirkelriktningar för att öka blodflödet. Detta kommer att bidra till att minska ödem i stor utsträckning.
överväganden
Det är viktigt att samråda med din läkare innan du börjar något träningsprogram. Du bör alltid starta långsamt och bygga dig upp till längre träningspass. Om du upplever smärta eller svullnad under träning bör du kontakta din läkare för att bestämma orsaken eller behandlingen som behövs. Med övningsinducerat ödem kan lösningen vara så enkel som att ta raster oftare under träning.
