Stress är en normal fysiologisk reaktion orsakad av inre eller yttre stimuli. Spänningssvaret är en skyddsmekanism som kan rädda ditt liv eller hålla dig på tårna under en sportutmaning eller företagspresentation. Utöver det kan det skada din hälsa. De yttre orsakerna till stress är ibland ur dina händer. Du kan behöva lära dig tekniker för hantering av stress för att hantera dem.
Viktiga förändringar i livet
Även glada förändringar kan vara stressiga. Fotokredit: David Buffington / Blend Images / Getty Images Livsförändringar behöver inte vara katastrofala för att vara stressiga, enligt medicinsk personal på MayoClinic.com. Förlusten av en make genom död eller skilsmässa är en av de mest stressiga händelserna du kan uppleva, men att gifta sig, ha en bebis eller flytta in i ett nytt hem kan också vara stressigt. Allt som sätter press på dig kan skapa stress.
Ekonomiska problem
Pengar bekymmer kan förstöra din sömn. Fotokredit: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Oroa dig för hur du betalar hyran eller bilbetalningen kan hålla dig vaken på natten. Oavsett om problemen beror på dålig penninghantering eller brist på inkomst på grund av nedsatt lön eller uppsägning, är resultatet detsamma. Oförutsedda utgifter som medicinska eller bilreparationsräkningar kan förstöra den mest noggrant planerade budgeten och resultera i höga stressnivåer.
Problem på jobbet
Arbetsfrister kan få dig att känna sig pressad. Fotokredit: Visa stock / Visa stock / Getty Images Enligt Business Link-webbplatsen är stora arbetsbelastningar med orealistiska tidsfrister stressinducers som kan få dig att känna dig rusad och ständigt under press. Brist på kontroll över vad du gör kan också vara stressande. Att behöva ta ett jobb för vilket du känner att du inte är tillräckligt utbildad eller erfaren är stressframkallande, liksom mobbning eller trakasserier av någon typ.
Miljö
Grannens hund kan vara en stressor. Fotokredit: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images Miljöstressorer är ofta resultatet av obesvarade grannar som spelar musik för högt eller som lämnar bakom en hund som skäller tills de återvänder. När dessa saker händer på natten och du inte kan sova, blir du både trött och stressad. Andra faktorer i miljön kan också orsaka stress. För mycket ljus som kommer in i ditt sovrum när du försöker sova är stressigt. Buller från upptagna gator, tåg eller industrianläggningar i grannskapet är också stressorer.
Barn och familj
Barn bidrar till stress i hemmet. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images HelpGuide.org identifierar barn och familj som externa bidragsgivare till stress. Så mycket som du älskar dem, kan dina barn orsaka stora mängder stress. När de är unga kan deras kolik eller tandvård hålla dig uppe på natten. När de blir äldre kommer problemen att förändras, men de kommer inte att gå iväg. Du kommer naturligtvis att oroa dig för deras hälsa, deras skolarbete och deras sociala liv. Deras tonår kommer att inleda oro över körning, rökning, dricks och droger. Samtidigt kan dina föräldrar uppleva en minskning av deras hälsa och du måste bli vårdgivare för dem såväl som för din egen familj.
