Ytligt beteende kan skada ett förhållande genom att göra dig och din partner olycklig. Jalousi är förankrad i possessivt beteende som spiraler ur kontrollen; Som en följd av dina svartsjuka känslor kan du behandla din partner som ett föremål som kräver konstant övervakning, noterar terapeuten Mark Tyrrell i "7 tips för att övervinna avundsjuka i relationer." Ett dragkrigsscenario kan uppstå när du försöker övervaka din partners rörelse och din partner motstår alltmer genom att dra sig bort. Undvik denna no-win-situation. Låt inte din svartsjuka försvika förhållandet.
Ta en titt inuti
Känslor av otillräcklighet eller låg självkänsla satte scenen för avundsjukt beteende, skriver Hara Estroff Marano i artikeln "Sjalusi: Kärlekens förstörare". När du inte mår bra om dig själv kan du motstå social interaktion som omdirigerar din partners uppmärksamhet från dig. Du kan svara på minskad uppmärksamhet genom att försöka styra din partner. Bryt denna cykel genom att göra en självkontroll. Titta inuti för att identifiera källan till dina känslor av otillräcklighet.
Fråga "Vad om ..."
Det svartsjuka beteendet du uppvisar kan drivas av en rädsla för att förlora din partner. Din partner är dock en person, inte en ägare. Låt dig själv föreställa sig det värsta av alla möjliga resultat. Människor och relationer kan utvecklas för att utesluta dig, föreslår terapeut Mike Tyrrell. Använd din fantasi för att visualisera dig själv och gå bortom förlustens smärta för att framstå som en bestämd och motståndskraftig person.
Du har kontroll över dina känslor
Jalusiskt beteende kan skada ditt förhållande, men avundsjuka tankar gör det inte, råder psykolog och författare Robert L. Leahy i avsnittet Psykologi i dag "Jalousie är en mördare: Hur man bryter sig fri från dina svartsjuka känslor." När du upplever svartsjuka känslor, känner igen existens av dessa känslor och erkänna att de inte får vara baserade på verkligheten. Du kan välja hur du svarar på de känslorna. Ditt svar på känslor av avundsjukdom avgör huruvida känslorna blir problematiska för ditt förhållande.
Lite går långt
Att känna besittande och avundsjuk från tid till annan är naturlig när du är i ett förhållande. Men känner igen när svartsjuka känslor går över linjen och börjar krossa förhållandet. Ett exempel på överdriven avundsjuk beteende övervakar din partners dagliga aktiviteter. När avundsjuk beteende gör ont, din partner eller ditt förhållande, överväga rådgivning för att hjälpa dig att ta itu med orsakerna till din svartsjuka och göra förändringar i ditt beteende.
