Att uppmärksamma maten du lägger i munnen är ett av de bästa sätten att uppnå god hälsa. Amy Rost rapporterar i sin bok, "Natural Healing Wisdom & Know How: Användbara praxis, recept och formulär för en livstid av hälsa", att välja feta, feta och söta livsmedel kommer att ha en negativ inverkan på ditt immunsystem. Som sådan kommer din risk för förkylning samt allvarligare sjukdomar som cancer och diabetes öka. Att känna till de vanligaste matkällorna för fett, fett och socker hjälper dig att utveckla hälsosammare matvanor.
Pommes frites
Pommes frites är en snabbmatklammer, och många människor konsumerar mycket mer av dem än vad som anses äta i måttlighet. Rost konstaterar att en diet hög i feta och fet mat, som pommes frites, försvagar ditt hjärta, leder till viktökning och saktar din matsmältnings- och cirkulationssystem. Pommes frites är ofta stekt i olja som innehåller transfetter, vilket är den farligaste typen av fett och kan leda till täppta artärer och hjärtsjukdomar, liksom fetma och diabetes. Andra stekt mat, som kycklingnuggor och fiskpinnar, kan ha liknande hälsoeffekter.
Pizza
Medan många typer av pizza innehåller hälsosamma påfyllningar, som peppar och lök, kan de också innehålla flera gram mättat fett samt stora delar av fetmalt, fet ost. Många sorter av pizza, inklusive några frysta pizzor, använder transfett för att skapa en fläckig och krispig skorpa. Dessa transfetter är farliga för din hälsa. Fullmatad ost lägger till flera gram mättat fett och när stora mängder används, simmar din bit pizza i fett. Andra toppings, inklusive korv och pepperoni, lägger också till fett och fett till din pizza.
Soda
Soda har kopplats till en ökning av fetma, viktökning och diabetes. En kost som innehåller för mycket socker kan också leda till cancer och hjärtsjukdom. Connie Bennett, Nicholas Perricone och Stephen T. Sinatra, författare till "Sugar Shock !: Hur sötsaker och enkla kolhydrater kan avskräcka ditt liv - och hur du kan få det tillbaka på spår", lägg till det för mycket socker från mat som sodavatten påverkar ditt mentala välbefinnande också. En 12-oz. servering av läsk kan innehålla upp till 42 g socker, vilket är ca 10 teskedar.
Bakverk
Många människor är starka beroende av munkar, bakverk, kakor, kakor och pajer för snacks och för desserter, Bennett, Perricone och Sinatra not. Tilliten till söta livsmedel som detta kan orsaka ohälsosamma blodsockernor och kraschar och kan till och med leda till diabetes. Att fylla din kost med bakverk lämnar också mindre utrymme för dig att konsumera friskare alternativ, vilket kan leda till viktökning och fetma. En servering av vissa bakverk kan sätta dig tillbaka så mycket som 50 g socker. Många bakverk är också höga i transfetter och mättade fetter.
