PowerBars är högkalorid sporttillskott att äta före, under eller efter träning. De kan vara bra för dig om du använder dem ordentligt för att stödja din träning och tävling, och de kan hjälpa till att kontrollera din vikt eller förbättra ditt näringsintag. PowerBars fungerar bäst som en del av en övergripande balanserad kost.
Viktkontroll
PowerBars kan hjälpa dig om du behöver gå upp i vikt, eftersom de är täta kalorier. PowerBar Performance bars har ca 230 kalorier vardera, och PowerBar ProteinPlus-barer har 300 kalorier. Lägg dem till dina vanliga måltider eller som extra snacks för att öka ditt totala kaloriintag och öka vikt. PowerBars kan också hjälpa dig att gå ner i vikt om du använder dem som ersättare för måltider eller snacks med högre kalori. Du måste äta en tillför 3500 kalorier till din kost för att få 1 kg av vikt, eller skära ut 3500 kalorier för att förlora 1 kg.
Sport Prestanda
De högre kolhydratvarianterna av PowerBars, som PowerBar Performance med 45 g kolhydrater, kan hjälpa dig att behålla energi under en tävling som varar mer än 90 minuter eftersom kolhydrater ger snabb energi, enligt Iowa State University. Stängerna innehåller också 180 mg natrium, vilket kan hjälpa till att balansera de elektrolyter du förlorar genom svettning. Drick minst 7 till 10 oz. av vatten var 15: e minut genom hela tävlingen för att förhindra uttorkning och dricka vatten när du konsumerar din bar för att minska risken för kramper.
Utbildningsstöd
Om du inte kan äta en vanlig måltid före träning, är PowerBars ett bekvämt sätt att förhindra hunger under träningen, eftersom de är bärbara och lätta att lagra. För att påskynda återvinning av muskler och återvinning av glykogen efter träning borde du få minst 100 till 200 g kolhydrater och 25 till 50 g protein inom två timmar, enligt Iowa State University. PowerBar Recovery har 30 g kolhydrater och 12 g protein.
näringsämnen
Alla typer av PowerBar innehåller protein och andra viktiga näringsämnen som hjälper dig att möta dina behov. PowerBar Performance har 70 procent av det dagliga värdet för C-vitamin och 25 procent av det dagliga värdet för kalcium och järn. PowerBar ProteinPlus har 100 procent av det dagliga värdet för vitaminerna B-6, C och E och folat, tiamin, riboflavin, niacin och pantotensyra och 45 procent av det dagliga värdet för kalcium och järn. Den lägre socker PowerBar ProteinPlus är hög i kalcium, järn och många vitaminer.
