Hosta är naturens sätt att avlägsna oönskade partiklar från luftvägarna. Ofta producerar en host slem, vilket hjälper till att eliminera inkräktaren. När hostan är torr och icke-produktiv, kan den bero på irritation i övre andningsorganen. Fukt hjälper till att lugna torra passager och tunn slem, vilket gör det lättare att hosta upp. Fuktighet, mängden fukt i luften, kan underlätta lättare andning medan låg luftfuktighet kan förvärra en irritation och producera en torr, kittlande hosta.
Lägg till en luftfuktare
Vissa delar av landet, som berg och efterrätter, har torrare, mindre fuktiga klimat. Låg luftfuktighet kan torka ut känsliga slemhinnor i halsen och luftvägarna och orsaka irritation, vilket kan leda till hosta. Lågt fukthalt kan också tjockna slemsekretioner, vilket gör dem svårare att hosta upp.
Att lägga till fukt i luften i ett rum kan minimera svårigheten och varaktigheten hos en hosta som uppstår vid låga luftfuktighetsnivåer. National Institute of Health (NIH) föreslår att en förångare eller luftfuktare läggs till rum för att öka fuktighetsnivåerna. Miljöskyddsverket rekommenderar att hålla inomhusfluidnivåer inom 30-50 procent. Detta kan åstadkommas med en luftfuktare i rumstorlek eller en luftfuktare som är ansluten till husets värmeenhet.
Ta en dusch
För tillfällig lindring från låga fuktighetsnivåer kan en ångdusch bidra till att minska fuktrelaterad hosta. Att bara vara i badrummet med ångan från en het dusch kan bidra till att fukt läggs på det uttorkade luftvägsfoder och minska irritationen av luftvägspassager som har torkats ut på grund av låga fuktighetsnivåer. NIH rekommenderar att andningsången lugnar en torr hals.
Om du tar en dusch är det inte bekvämt att fylla ett handfat med varmt vatten och lägga en handduk över huvudet för att fånga ånga, vilket kan vara till nytta för kortvarig lindring av en fuktrelaterad hosta.
Öka vätskor
När relativa fuktighetsnivåer är låga är det viktigt att hålla cellerna och vävnaderna hydrerade från insidan. Att öka mängden vätskor som tas kan hjälpa till att förbättra hosta på grund av låga fuktnivåer.
Den enkla andningsövningen kräver fukt och när luftfuktigheten är låg, måste kroppen ge skillnaden. Litholink.com, webbplatsen för Kidney Stone Prevention Program, föreslår att man får minst 2 till 3 liter vätska varje dag, mer om miljön är varm eller torr, till exempel i områden i landet där luftfuktigheten är låg när man flyger i ett flygplan, eller när värme- och ventilationssystem tar bort fukt från luften.
