Acne Resource Center säger att akne är resultatet av en genetisk predisposition påverkad av hormonerna testosteron och androgen. Diet skapar inte detta vanliga hudtillstånd; det kan dock påverka svårighetsgraden av akne och utlösande utbrott. Genom att äta nötter kan du hjälpa till att eliminera utseendet på fläckar som whiteheads, blackheads eller lesioner, och du kan effektivt dämpa inflammation och rodnad i huden. Rådfråga alltid din läkare innan du ändrar din diet.
Brasilianska nötter
Brasilien nötter innehåller ett överflöd av selen, vilket hjälper till att förbättra hudens elasticitet, kampinfektioner i samband med finnar och lindra rodnad på grund av akne. Selen hjälper också till att skapa glutation, som fungerar som en neutraliserare av fria radikaler som försämrar friska hudceller och sänker immunsystemet som är ett led i utvecklingen av akne, säger Healthy Skin Care-webbplatsen. De naturliga fettsyrorna och E-vitamin som finns i Brasjanötter hjälper till att hydrera huden samtidigt som talg eller olja får bättre konsistens, vilket i sin tur minskar akne.
pistaschnötter
Pistaschostrar innehåller naturligt vitaminerna A, C och E samt zink och folsyra, rapporterar den amerikanska kronan. En avdelningen för näringsämnen från University of Toronto i 2002 fann att pistaschotels inflytande på insulinnivåerna faktiskt minskar utseendet på akne genom att kontrollera blodsocker som cirkulerar det akne-orsakande hormonet androgen. Blodsockerskift, säger rapporten, kan producera överskott av olja och finnar. Att tillsätta pistaschötter till din kost kan dock bidra till att reglera insulinnivåer för att uppmuntra frisk hud fri från fula fläckar. Närvaron av de kraftfulla antioxidanterna vitaminerna A, C och E samt antioxidantmineralerna av zink och folsyra ökar mutterns naturliga proclivitet för att förhindra akne genom att skydda huden mot skador på fritt radikaler.
cashewnötter
Cashews innehåller mineralerna selen och zink som hjälper till att eliminera akne, enligt webbplatsen Hälsa Alternativ. Selen fungerar som en antioxidant i kombination med E-vitamin, vilket hjälper till att minska hudinflammation, hydrera huden och minska utseendet på ärr. Zink främjar immunsystemet, sårläkning och celltillväxt som hjälper till att förnya huden skadad av akne och därtill hörande infektion.
