Inte alla på en flytande diet vill gå ner i vikt. Om du bara har haft muntlig operation, måste du följa en flytande diet på grund av svårigheter att tugga eller svälja, eller hitta det lättare att dricka din mat än att äta den, kan du ha svårt att få tillräckligt med kalorier för att behålla din vikt. Du kan behöva en flytande diet med hög kalori för att hjälpa dig att få vikt.
Att få noga kalorier
För att gå ner i vikt måste du äta mer kalorier än du bränner. Antalet kalorier du behöver gå ner i beror på ditt nuvarande intag, ålder, kön, kroppsstorlek och aktivitetsnivå. Spåra vad du äter kan ge dig en startpunkt för kalori. I allmänhet behöver kvinnor 1600 kalorier till 2400 kalorier om dagen för att bibehålla sin vikt och män behöver 2000 kalorier till 3000 kalorier om dagen. Lägga till 250 till 500 kalorier om dagen till vad du äter nu ska främja en 1/2 pund till 1 pund vecka viktökning.
Vätskor med hög kaloriinnehåll
Börja med grundläggande högkaloridrycker, som hela mjölk, fullmjölkad sojamjölk, fruktjuice, näringsskakningar, milkshakes och smoothies. Du kan också blanda någon mat i en vätska, enligt University of Virginia Digestive Health Center. Till exempel kan du blanda kött med grönsaker och buljong för en salig soppdryck eller blanda havregryn med helmjölk och frukt till frukost. Nyckeln till att blanda måltider är att du använder tillräckligt med vätska för att få rätt konsistens. Om dina blandade måltider har bitar, spänn blandningen innan du dricker.
Tips för viktökning
Syfte att äta sex till åtta små måltider om dagen. Öka kalorier i mjölk och milkshake med icke-fatat torkat mjölkpulver, som innehåller 110 kalorier per 1/4 kopp servering. Lätt jordnötssmör eller avokado är bra kaloriförstärkare för frukt smoothies. Tillsätt olja till dina smakliga blandningar för extra kalorier; varje tesked innehåller 40 kalorier. Om du inte har en mixer kan du göra smakfulla flytande måltider med spänd babymat som tunnas med mjölk, buljong eller juice.
Vätskemenyn
Börja dagen med en banan och jordgubbsmoothie som är gjord med helmjölk eller fullmjölkad sojamjölk och jordnötssmör. För din nästa måltid, försök att blanda grädde av vete med äppelmos och tillräckligt med mjölk för att tunna. Till lunch, kyckling blandad med mjuka kokta nudlar, morötter och buljong med tillsatt olja gör ett högt kalorialternativ. Gör en milkshake för din nästa måltid med ett näringstillskott och din favoritsmak av glass. tillsätt ickefatat torkat mjölkpulver för en kaloriökning. Vid middagen kan du njuta av ömkokt kött blandat med potatis, sås och buljong. Avsluta dagen med en annan näringsrik, högkalori-smoothie gjord med kiwi, bananer, avokado och fruktjuice.
