Spine-Worx, en hemma-kiropraktikbehandling, arbetar genom att omforma ryggraden för att lindra mitten och ryggmärgen och öka rörligheten. U.S. Therapy Inc., tillverkarna av enheten, utmärker att Spine-Worx är som att ha en "kiropraktor i ditt hem". Enheten ger kontrollerat tryck på din ryggrad med din egen kroppsvikt. Tala med din läkare innan du använder Spine-Worx för att se om det är ett lämpligt behandlingsalternativ på hemmaplan för att hantera ryggont.
Steg 1
Placera Spine-Worx upprätt på golvet. Golvytan ska vara jämn och fast.
Steg 2
Placera en liten kudde på toppen av Spine-Worx-enheten vid den punkt där du vilar huvudet.
Steg 3
Sitt ner vid kanten av Spine-Worx-enheten med de högsta skenorna.
Steg 4
Luta dig långsamt tillbaka till Spine-Worx med hjälp av både armar och armbågar för stöd.
Steg 5
Centrera din ryggrad i spåret mellan de upphöjda skenorna på enheten och vila huvudet på kudden.
Steg 6
Fortsätt på Spine-Worx i flera minuter.
Steg 7
Byt position genom att flytta dina armar eller ben samtidigt som din ryggrad centreras på Spine-Worx, om du upplever obehag.
Steg 8
Vänd långsamt över magen och bort från Spine-Worx. Håll dig i magen i två minuter.
Steg 9
Skjut upp dig långsamt med dina händer och knän och stå upp.
tips
- Använd Spine-Worx i tre till fem minuter dagligen. Du kan gradvis öka användningen till högst 15 minuter två gånger dagligen. Sitt inte upp omedelbart efter vilande på Spine-Worx.
varningar
- Tala med din läkare om du upplever smärta när du använder Spine-Worx.
