Att vara ärlig är att det inte är lätt att snubbla över en ohälsosam ätbar frukt eftersom det inte finns så många. Det är därför som läkare uppmuntrar människor att inkludera mer frukt i deras kost. Vissa frukter har dock fler fördelar än andra. Och i det oupphörliga kriget mot mage och lårfett, kommer följande frukter ut högsta.
mango
skivad mango Fotokredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Det finns mycket mer till mango än bara den stora smaken. Enligt en studie gjord vid Institutionen för näringsvetenskap vid Oklahoma State University kan ätande mango öka den takt som kroppen metaboliserar fett. Detta beror på den höga koncentrationen av fytokemikalier och vitaminer som vitamin A och vitamin C. Mango är också hög i fiber, vilket reglerar glukosnivån i kroppen, vilket minskar den hastighet vid vilken kalorier absorberas och täcks i fett. På grund av deras många fördelar beskrivs mango ibland som en superfrukt i vissa cirklar.
äpplen
Skål röda äpplen Fotokredit: OlgaPink / iStock / Getty Images Äpplen är stora fettförbrännande frukter. Studier vid högskolan för konst och vetenskap i Japan avslöjade att de innehåller höga mängder polyfenoler, som kan förbättra hastigheten vid vilken kroppen brinner fett. Äpplen är också hög i fruktos, vilket gör det svårare för kroppen att smälta. De har också högt fiberinnehåll, vilket innebär att din kropp behöver bränna mer kalorier medan de smälter.
ananas
Ananas Fotokredit: DAJ / amana bilder / Getty Images I stället för att nibbla på choklad, försök att äta en skiva ananas. Ananas innehåller en hög mängd löslig fiber med mycket lite kolesterol eller natrium. Ananas är också rika källor till vitamin B6, koppar, vitamin C och mangan. De är också goda, vilket gör dem till ett uppfriskande mellanmål som du kan lägga till din kost. Bäst av allt, deras kalorifall betyder att du inte behöver oroa dig för att överskrida din dagliga kalorigräns. En kopp ananas med all dess rikedom har i genomsnitt endast 82 kalorier i den. I jämförelse innehåller en 100 g choklad i genomsnitt 400 kalorier.
Vattenmelon
Tre skivor vattenmelon Fotokredit: sofiaworld / iStock / Getty Images Det finns två unika egenskaper om vattenmelon som gör den till en så bra frukt för viktminskning. Det första är att det innehåller mycket löslig fiber. Det är viktigt eftersom fiberinnehållet kommer att hålla dig nöjd under längre perioder av dagen. Den andra unika egenskapen hos vattenmelon är att den innehåller höga nivåer av näringsämnen och vitaminer men mycket få kalorier. Därför kan du njuta av det lite mer än vad du skulle ha på andra frukter utan att oroa dig för kaloriinverkan.
