Att göra färska juicer en del av din vanliga kost, antingen med en blender eller juicer, kan hjälpa dig att ge dig väsentliga näringsämnen som behövs för friskt, starkt hår. Att välja frukt och grönsaker höga i vissa vitaminer, som vitamin C, eller som är rika på viktiga mineraler såsom järn, ger näring som behövs för att hålla dina hårsäckar frisk samt producera proteiner som behövs för hårväxt.
Broccolijuice
Råbroccoli kan vara ett okonventionellt juicerval, men den här cruciferous grönsaken är rik på vitamin E. En 2 1/2-kopps servering av hackade broccolibitar - stjälken och floretterna - producerar 1/2 kopp färsk juice. En halv kopp juice har 2,7 internationella enheter av E-vitamin, vilket är 9,5 procent till 12 procent av det rekommenderade kostintaget. E-vitamin hjälper till att hålla hårfolliklarna i cellerna starka och friska, liksom att fungera som en antioxidant, vilket skyddar din kropp mot skador från fria radikaler och toxiner.
Rå apelsinjuice
Appelsiner är som andra citrusfrukter en bra källa till C-vitamin, med 124 milligram per 1-kopps servering med råjuicejuice. Detta ger över 100 procent av det rekommenderade intaget av C-vitamin per dag. Liksom vitamin E är vitamin C en naturlig antioxidant. Det behövs för att producera kollagen, vilket är viktigt för friskt hår. Vitamin C hjälper också kroppen att absorbera järn, ett viktigt mineral som stöder hårhälsan.
Katrinplommonjuice
Järn, förutom att hjälpa din kropp att göra röda blodkroppar, kan hjälpa till att förhindra håravfall. Prune juice är naturligt hög i järn, med över 3 milligram per 1-kopps servering. Detta ger 17 procent till 38 procent av det rekommenderade kosttillskottet för vuxna kvinnor och män. När du har låga järnnivåer kan din kropp bli anemisk, vilket leder till dålig näring för hårfollikeln, vilket kan orsaka att tillväxtcykeln förkortas, vilket leder till håravfall.
Morots juice
Morötter är naturligt rika på A-vitamin, med 1 079 mikrogram per 1 kopp hackade morötter, vilket gör 1/4 kopp färsk gulrotjuice. Detta ger mellan 82 procent och över 100 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin A för vuxna. Liksom vitamin C och E är vitamin A också en naturlig antioxidant som skyddar din kropp mot toxiner och fria radikaler. Dessutom är det nödvändigt att upprätthålla en hälsosam hårväxt och hjälpmedel vid produktion av talg, oljan som skapas av dina hårkörtlar för att ge naturlig konditionering mot håret och hårbotten. Brist på talg kan leda till kliande hårbotten samt torrt hår som är långt ifrån de rika, luscious låsarna som människor längtar efter.
