Din kropp producerar naturligt hormonet melatonin och använder det för att reglera sömnväckningscykeln. Melatonintillskott används för ett stort antal problem, inklusive sömnlöshet, migrän och fibromyalgi. Med en uppskattad 35 procent av den amerikanska vuxna befolkningen obese, enligt information 2010 från Centers for Disease Control and Prevention, kan det vara användbart om melatonin hjälpte till med hjälp av viktminskning.
Typer av fettceller
Det finns tre typer av fett, eller fett, celler i kroppen. Din kropp lagrar vit fettvävnad, men bränner bruna och beige fettceller för energi. Enligt en liten djurstudie som publicerades i november 2013-numret av "Journal of Pineal Research", som inkluderade både magra och fetma råttor, gav en extra melatonindos på 10 mg per kg kroppsvikt dagligen under sex veckors omvandling av vita fettceller till bruna celler och ökad termogenes eller utgifter för energi.
Kompletterande med melatonin
Medan det finns lovande forskning att melatonin kan spela en roll för att förebygga viktökning, bör du avstå från att komplettera vid denna tidpunkt, enligt Michael J. Breus, Ph.D. i en psykologi idag artikel publicerad i januari 2013. Det finns fortfarande för många okända faktorer för att bestämma hur man använder extra melatonin för viktminskning. Istället kan du använda strategier för att öka kroppens naturliga produktion av melatonin, inklusive regelbunden motion, vilket undviker ljus på natten medan du sover och får exponering för solljus tidigare på dagen. Du kan också konsumera livsmedel, som valnötter, tomater och tårkörsbär, som innehåller melatonin.
