För det mesta är diarré orsakad av virus eller bakterier och kommer att rensas upp på egen hand inom en dag eller två. Under tiden kan du undvika att irritera din mage och hjälpa diarréen att passera genom att hålla hydratiserad och äta blid, mjuk mat. Om du ser blod i dina avföring, har diarré i mer än två dagar, har svår smärta i buken eller har feber av 102 grader Fahrenheit eller högre, se din läkare.
Håller Hydrated
Sippa te eller annan vätska för att vara hydratiserad. Det viktigaste att komma ihåg om du har diarré är att hålla dig hydratiserad. Diarré kan orsaka att du förlorar för mycket vätska och orsakar uttorkning. Sippa vatten, te, klart läsk och klara buljonger. Du kan också nippa en oral rehydrering lösning, som innehåller socker, salt och kalium som din kropp behöver efter en bett av diarré. Symtomen på uttorkning inkluderar törst, mörk urin, torr hud, trötthet och ljusthet. I spädbarn ingår symptom som gråter utan tårar, en torrblöja i tre timmar eller mer och en nedsänkt fontanel eller mjuk fläck i huvudet. Om dessa symtom uppstår, kontakta din läkare.
BRAT Diet
Följ BRAT dieten. Efter de första timmarna av en boll av diarré, bör frekvensen börja sakta ner, och du kan gradvis introducera blöta livsmedel till din diet. Ett sätt att komma ihåg mat som kommer att närma dig och låta dig återhämta sig är att tänka på förkortningen BRAT, som står för bananer, ris, äppelmos och toast. Bananer innehåller kalium, som du kan ha låga nivåer efter att ha diarré. Ris, äppelmos och rostat bröd är lätt att äta med upprörd mage och är osannolikt att orsaka mer diarré.
Mat att undvika
Undvik mjölk och mejeri. Medan du är sjuk med diarré och omedelbart efteråt, undvik fettiga, tunga matar, vilket kan orsaka mer diarré. Undvik också mjölk och andra mejeriprodukter, eftersom du kan bli tillfälligt laktosintolerant när du har en bakteriell eller viral tarmsjukdom. Mat med mycket socker eller fett kan också börja diarré igen och bör undvikas. Efter tre dagar, introducera gradvis de livsmedel som du normalt äter.
Irritabelt tarmsyndrom
Ät mer färska livsmedel. Vissa diarré orsakas av ett tillstånd som kallas irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Dess symptom inkluderar kronisk diarré, ibland växlande med förstoppning, bukhålan och vit slem i avföringen. Om du har IBS, kan din läkare rekommendera att äta mer fiber för att lindra dina symtom. Ät mat som färsk frukt och grönsaker, bönor och hela korn. Ett annat alternativ är att ta ett fibertillskott eller att blanda fiberhaltigt pulver med vatten eller juice.
