För att vara elliptisk måste den använda en oval form. Detta gäller för elliptiska cyklar. Faktum är att en elliptisk cykel kombinerar element i en elliptisk tränare med en träningscykel. Detta skapar en effektiv träningsutrustning som har fler fördelar än bara en träningscykel eller bara en elliptisk tränare. Inomhusmodeller erbjuder sittplatser, som en liggande cykel, med pedaler som rör sig elliptiskt. Utomhusmodeller har hjul, som cyklar, med pedaler och handtag som traditionella elliptiska maskiner.
Påverkan och säkerhet
Eftersom dina fötter aldrig lämnar pedalerna, erbjuder elliptiska cyklar en låg effektform av motion. Detta gör att du använder en elliptisk träningscykel säker för dina leder och ben. Eftersom vissa modeller låter dig sitta medan du tränar kan elliptiska cyklar vara idealiska för personer med bakskador eller andra nedsättningar som gör det svårt att stå under långa perioder. Ellipscyklar är i allmänhet säkra för äldre och för personer som är skadade eller har gemensamma tillstånd som artrit. Det är också fördelaktigt för personer som är överviktiga eller inte vana vid ansträngda träningspass.
Kardiovaskulära fördelar
Ellipscyklar hjälper till att förbättra din kardiovaskulära träning. De arbetar både den övre halvan och den nedre delen av kroppen, vilket stimulerar ditt blodflöde. I slutändan orsakar detta att hjärtfrekvensen ökar och stärker ditt kardiovaskulära system. Som med all aerob träning minskar risken för hjärtsjukdom, stroke och högt blodtryck med träning med elliptisk cykel. Du kan också ändra intensitetsnivån på din elliptiska cykel för att skapa en svårare träning och ytterligare öka kardiovaskulära fördelar.
Kaloriförbränning
Med elliptiska cyklar brinner du mycket kalorier på kort tid eftersom du jobbar hela kroppen. Vid träning på elliptiska cyklar är det enkelt att utveckla en rytmisk takt. För att öka din kaloriförbränning, öka din takt eller motståndet på maskinen i en minut. Gå sedan tillbaka till din normala ansträngningsnivå i två minuter. Upprepa intervallen i en period på 15 eller 20 minuter. Dessa högintensiva intervaller gör att du kan bränna mer kalorier under och efter träningen.
Byggnad av muskel
Ellipscyklar är till och med fördelaktiga för att bygga muskler. Denna speciella träningsutrustning fungerar både halvor av din kropp, så att du kan bygga muskler i benen, armarna, ryggen och buken samtidigt. Dessutom kan du ändra motståndet för att skapa en svårare utmaning för dina muskler.
