När du tar hormonet humant choriongonadotropin måste du strängt begränsa kalorierna i din kost. Femhundra kalorier är det mesta du kan ha på en dag. Tekniskt får du inte ha några mellanmål medan du följer de begränsade matvalen av hCG-dietplanen. Du kan spara vissa livsmedel från din lunch eller middag och äta dem senare.
Nibble på Crackers
Med hCG-dietplanen kan du få specifika krackar två gånger om dagen, med lunch eller middag, eller du kan spara dem för att njuta av senare. Du får ha en grissini brödsticka två gånger om dagen. Dessa chips är långa, smala kakor, formade som små brödstänger. Eller du kan ha en Melba toast - en torr tunn cracker - två gånger dagligen.
Njut av färsk frukt
Du kan ha en liten servering frukt med lunch eller middag måltider också. Dessa frukter kan göra en perfekt midafternoon eller late-night mellanmål om du inte vill äta dem med dina måltider. Snack på ett litet äpple eller apelsin om du behöver något att äta på språng. Du kan också njuta av en halv grapefrukt eller en handfull hel jordgubbar.
Fyll på drycker
Om du börjar mage, innan du når mat, har du något att dricka. Den rubbande känslan kan bara vara ett tecken på att du inte har fått tillräckligt med vätskor, inte att du är hungrig. HCG-planen innehåller obegränsade mängder vatten och vanligt te. Om du behöver lite smak, lägg i en press av färsk citron, även om du bara får suga en citron per dag. Du får också dricka så mycket svart kaffe som du önskar, sötad med sackarin eller sackralos konstgjorda sötningsmedel. Du kan lägga till mjölk till te eller kaffe så länge du begränsar dig till bara 1 matsked per dag.
Diethänsyn
Förespråkare av hCG-kosten hävdar att din kropp genom att ta hormonet blir en fettbränningsmaskin. Men den viktminskning du kanske upplever är troligen en följd av de stora förändringarna i din kost, inte nödvändigtvis från hormonet. Det tar generellt ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett pund. Så byta från 2000 kalorier dagligen - om detta var ditt normala intag - till bara 500 kalorier innebär att du kommer att konsumera 10 500 kalorier mindre per vecka. Det som bara sänker kalorier kan få dig att kasta så mycket som 3 pund. Men du kommer inte att möta dina behov av fiber, vitamin, mineral, protein, fett eller kolhydrater på hCG-planen, vilket kan leda till underernäring. Innan du börjar, checka in med din vårdgivare som en försiktighetsåtgärd.
