Vi har alla hört att ett äpple om dagen håller doktorn borta, men några äppelentusiaster tar det ytterst genom att bygga en kortvarig rengöringsdiet helt kring juice från den krispiga, tunnhudade frukten. Det finns ingen officiell äppeljuice rensande diet; termen avser kortvariga regimer som understryker konsumtionen av den typen av saft. Innan du är frestad att bita äpplet, anser att det behövs mer bevis för att bestämma säkerheten och effektiviteten av rengöringsdieter.
Avsedda förmåner
Förespråkare av äppeljuice rengöringsdieten försäkra sig om att minska eller eliminera tyngre, ohälsosamma livsmedel från din kost ger matsmältningssystemet en välbehövlig paus från behandlingen. Vissa versioner av äppeljuice dieter förespråkar att dricka olivolja eller ta laxermedel för att underlätta avlägsnandet av avfall från ditt system som en del av rengöringen, som beskrivs i Edgar Cayces Diet Plan. Förespråkar hävdar att att dricka stora mängder äppeljuice ger kroppen nödvändiga näringsämnen och hälsosamma antioxidanter samtidigt som aptitnedbrytningen stannar, även om det behövs mer bevis för att bekräfta dessa påståenden.
Andra fördelar
Även om du inte deltar i en hård kärna äppeljuice rengöring diet, dricka äppeljuice som en del av din vanliga kost kan ha positiva fördelar. Dricka äppeljuice kan hjälpa till att försena starten av Alzheimers, enligt en studie från University of Massachusetts i 2009 som involverade möss, äppeljuice och minnesbaserade labyrintprov. Regelbunden konsumtion av äpplen kan minska risken för hjärtsjukdomar, enligt ett pressmeddelande från University of Michigan publicerat av Apple Products Research and Education Council. I ett annat pressmeddelande som publicerades av Apple Products Research and Education Council fann en nationell undersökning för hälso- och näringsundersökning att människor som konsumerade äppelprodukter, inklusive äppeljuice, var mer benägna att ha mindre risk för metaboliskt syndrom.
Bearbeta
Vissa extrema flytande dietplaner rekommenderar att du börjar med tre dagar med att bara konsumera äppeljuice, som beskrivs av Just Cleansing-webbplatsen. De flesta planer rekommenderar att du använder färska juice från ekologiska äpplen. oorganiska äpplen kan skrällas före juicing, som beskrivs av Edgar Cayces Diet Plan. Några äpplebaserade dieter kräver inte att anhängarna suger frukten. i stället kan äpplen konsumeras helt. När man återvänder till ett normalt ätskema efter avslutad rengöringsdiet kan dieters långsamt återinföra enkla korn och ekologiska livsmedel som första steg.
Varning
Inte all forskning omfattar rengöringsdieter, saftdieter eller mycket restriktiva dieter som bara omfattar en eller två livsmedelstyper, till exempel en äppelbaserad plan. Extrema regimer kan leda till näringsbrister, enligt en 24 mars 2009, "USA Today" artikel. Att äta högfibrer mat, inklusive frukter, grönsaker, helkorn och magert protein, är ett naturligt effektivt sätt att städa ut matsmältningssystemet utan att tillgripa allvarliga begränsningar i kostvanor. För övrigt har dricka äppelcidervinäger, som ibland prövas som en viktminskningsstrategi, inte visat sig vara effektiv för detta ändamål.
