Även om du inte äter mycket bearbetade livsmedel kan det vara svårt att undvika natrium. Natrium i livsmedel är närvarande i många former, inklusive bordsalt som natriumklorid, mononatriumglutamat eller MSG, och natriumbikarbonat i antacida och bakpulver. Små mängder natrium finns också naturligt i betor, selleri och mjölk. Effekterna av natrium på blodtryck har studerats väl, men natrium kan också påverka din smärtolerans.
Grundläggande natriumfunktion
Natrium är nödvändigt för normal kroppsfunktion. Natrium är ett lösningsmedel som hjälper till att hålla vätska i blodet, så att du kan behålla din blodvolym och blodtryck. Många celler i din kropp är också beroende av natrium / kaliumkanaler för att reglera cellaktiviteter. Natrium hjälper till att överföra impulserna mellan nervceller och möjliggör muskelkontraktioner. Det adekvata intaget för natrium är ca 1,5 milligram per dag, men de flesta människor går långt över detta belopp.
Sodium Supplementation Trial
År 1993 publicerade tidningen "Headache" en studie om effekterna av natriumtillskott på ansiktsvärk och huvudvärk. Patienter med huvud och nacksmärta tilldelades slumpmässigt för att få meklofenamatnatriumtillskott eller placebo. De fick instruktioner att hålla reda på förekomsten och varaktigheten av smärta. Resultaten visade en signifikant minskning av smärta för natriumgruppen. Dessa ämnen verkade också sänka smärtintensiteten jämfört med placebogruppen, men natriumtillskott rekommenderas inte för smärtlindring.
MSG vs NaCl
Mononatriumglutamat är en smakförstärkare som ofta är associerad med kinesisk mat. Natriumklorid, NaCl, är formen av natrium som används i bordsalt. I januari 2010 publicerade tidningen "Cephalagia" en försöksstudie om effekterna av MSG vs natriumkloridtillskott på huvudvärk. Ämnen gavs sockerfri soda med antingen MSG eller NaCl och bedömningar av blodtryck och smärtstolerans togs två timmar senare. Huvudvärk och pericranial ömhet rapporterades hos dem som drack soda med MSG. Denna studie tyder på att MSG kan öka smärtskänslighet och huvudvärk hos vissa individer.
Natriumanbefalinger
Om du har högt blodtryck rekommenderas att du inte konsumerar mer än 1,5 gram av totalt natrium per dag. Vuxna utan högt blodtryck bör syfta till att hålla intaget under 2,3 gram. Medan natrium är nödvändigt för nervimpulser och smärtsignalering är risken att bli natriumbrist osannolikt. Att förbruka för mycket natrium kan öka blodtrycket och förvärra bröstsmärta. För de flesta människor kommer att hjälpa till att skydda dig mot smärtsamma hälsotillstånd för att undvika överflödig natrium från alla källor.
