Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som bygger och underhåller dina ben, enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. Vitamin D-3, även kallad cholecalciferol, produceras i huden när den utsätts för solljus och blir biologiskt aktiv efter att ha genomgått kemiska reaktioner i levern för att göra kalcidiol, följt i njurarna för att göra kalcitriol enligt National Institute of Health Office av kosttillskott. För mycket vitamin D-3 har hälsorisker.
Giftighet
barnbarn kyssar farmor på sjukhus Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Det rekommenderade intaget av D-vitamin är 200 internationella enheter, eller IE, per dag för vuxna 50 år och yngre och 400 till 600 IE för vuxna över 50 år. D-toxicitet, även kallad hypervitaminos D, kan uppstå när du tar för mycket vitamin D-3 i tilläggsform. D-toxicitet kan orsaka allvarliga hälsoproblem, särskilt om du lider av hjärt-, lever- eller njursjukdomar. Överdriven mängd vitamin D-3 kan öka blodkvoten av kalcium, även kallad hyperkalcemi, vilket i sin tur kan orsaka symptom som inkluderar illamående, kräkningar, svaghet, dålig aptit, viktminskning, förstoppning, förvirring och rytmablandningar. Forskning från U. Querfeld publicerad i "Pediatrisk nefrologi" under 2010 rapporterar att vitamin D-toxicitet bland barn och ungdomar är förknippad med kardiovaskulära komplikationer och kronisk njursjukdom.
Njursten
manlig patient i sjukhussäng Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Överdriven vitamin D-3 hos postmenopausala kvinnor kan öka risken för njursten. Forskning av Rebecca Jackson publicerad i "New England Journal of Medicine" under 2006 studerade effekterna av vitamin D-3-tillskott och kalcium på risken för höftfrakturer hos postmenopausala kvinnor över 7 år och fann att tillskott av 400 IE vitamin D- 3 och 1000 milligram kalciumkarbonat minskade inte höftfrakturerna avsevärt, men ökade risken för njursten med 17 procent.
Bukspottskörtelcancer
läkare talar med patient Fotokredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Cleveland Clinic säger att många människor inte får tillräcklig solexponering och kräver vitamin D-tillskott i mängder som sträcker sig från 1000 till 5000 IE vitamin D-3 per dag. Dessutom noterar de att du kan behöva ännu högre doser av vitamin D-3 om du lider av celiac sjukdom eller genomgår bariatrisk kirurgi. Men överskott av vitamin D-3 kan öka risken för cancer. Forskning av Rachael Stolzenberg-Solomon publicerad i "Cancer Research" 2006 upptäckte oväntat att högre blodkoncentrationer av vitamin D är förknippade med en 300 procent ökad risk för bukspottkörtelcancer, trots att bukspottkörteln använder vitamin D-3.
