Om du arbetar hemma själv är en av de tuffaste sakerna att motivera dig själv. Det är speciellt utmanande att komma igång för kardioträning - det är därför du borde få en cardio workout-DVD.
Med en energisk instruktör, som inte bara motiverar dig men visar dig exakt vad du ska göra för ditt träningspass, kan du få en bra träning hemma. Med många dansinspirerade tränings-DVD-skivor där ute kan du även ta med dina vänner för en rolig träning.
Konga
Denna träning utvecklades i Australien av fitness entusiast och entreprenör, Tara Simich. Hon skapade träningen eftersom hon ville ha något som var lätt att följa, roligt och effektivt.
Det finns 12 olika träningspassar som är packade in i den här timmar långa DVD-skivan, vilket borde vara tillräckligt många för att hålla dig underhållen. Du kommer studsa mellan boxning, plyometrics, ballett och till och med lite twerking. Träningarna är inställda på moderna dansspår för att ge dig energi.
DVDen är också stolt över enkelhet och betonar att även om du är okoordinerad kan du gå igenom träningen. Den enda utrustningen du behöver är en yogamatta.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Kändisutbildaren Tracy Anderson leder dig igenom sex olika träningspassar på DVD. Var och en av träningspasserna är 10 minuter långa, så du kan bryta upp dem eller göra dem alla på en timme.
I varje avsnitt tar Tracy dig igenom olika drag och slutligen förenar dem till en dansrutin. Träningarna är roliga, energiska och optimala.
Du behöver inte någon utrustning för den här DVD-skivan, följ bara med de lättlästa rörelserna och njut av träningen.
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
En av stjärnorna på TV-seriet Den största förloraren, Jillian Michaels, är en av de mest kända tränare i världen. Hennes undervisningsstil är väldigt motiverande.
Hon ligger som instruktör i 40-minuters DVD. Under träningspasset gör du 10 olika kardioövningar. Träningen är upprättad i ett intervallträningsformat, så du gör en snabb aktivitetstakt följt av en kort vila.
Du behöver ingen annan utrustning än en yogamatta. Du behöver inte heller mycket utrymme för att träna, vilket gör den idealisk för en liten lägenhet.
Få instruktioner från några av världens mest kända tränare under dessa DVD-träningspass. Fotokredit: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T är Rockin 'Body DVD Workout
Den levande publiken som är inställd under filmen på denna DVD ger den en unik vridning. Det finns två DVD-skivor i videon och totalt sju träningspass.
Du kan bränna upp till 1500 kalorier per dag om du följer träningsrutinerna ordentligt. Shaun T guidar dig genom olika dansmöten som är inställda på rolig musik, inklusive lite disco.
Längden på träningspasset sträcker sig från 15 till 45 minuter. Varje träningspass har ett annat musikaliskt tema och det finns en rad olika genrer som ger klassiska hits, från disco till rock'n'roll.
Insanity Fast and Furious
Insanity är en komplett tränings-DVD-serie som leds av Shaun T, men om du letar efter en kondenserad version kan du prova den här träningspassetten.
Konceptet med den här DVD-skivan är att du kondenserar en 45-minuters skötselsträning till 20 minuter. På så sätt kan du inte använda en ledig tid som ursäkt för att undvika att träna.
Skott i ett relativt litet utrymme - om storleken på en lägenhet - träningen är utformad för att du ska göra hemma. Rörelserna är alla kroppsviktiga och mycket snabba.
CIZE viktminskningsserie
Beachbody, en av de största tränings dvd företag i branschen, som släpptes denna dans tema cardio serien med Shaun T från den berömda Insanity serien. Med tanke på hans års erfarenhet både på och utanför kameran leder Shaun T dig igenom ett antal olika dansrutiner.
Träning i serien är mer lämpligt kallade danskurser. Detta är inte ett misstag. Du lär dig en fullständig dansrutin i var och en av de två DVD-skivorna och får ett träningspass i processen.
Cardio Core Circuit
Denna 51-minuters långa DVD är uppdelad i fem olika rundor av hjärt-övningar. Varje runda har tre back-to-back kroppsviktiga cardioövningar. När du har gjort alla tre övningarna upprepar du dem en gång.
När du upprepar en grupp av tre övningar du gå vidare till en snabb ab krets, sedan börja nästa grupp av hela kroppen hjärt tills du har slutfört fem totalt hjärt rundor och fem ab kretsar.
Vissa cardio-dvd-skivor ger dig träning och lär dig dansrörelser i processen. Fotokredit: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance Workout
Den här DVD-skivan är perfekt för folk som älskar dans tränings-DVD-skivor men önskar att de kunde höra land istället för popmusik. Kändis tränare Höst Calabrese leder dig genom träningspass.
Det finns sex träningar totalt, fem av dem är roliga dansrutiner och en är en danskonditioneringsrutin, som är mer hjärtintensiv. DVD-paketet innehåller också en hälsosam ätplan för att vägleda dig mot dina mål.
Quick Burn Cardio
Du behöver en uppsättning lätta hantlar - mellan två och 10 pund - för att göra detta träning korrekt. Det finns två träningspass: En är en alternerande långsam och snabb kardio träning; den andra är en övre och nedre kroppsskulptur.
Kardio träningspasset erbjuder både lågt slag och kraftig övning och innehåller lite hoppning. Skulpturerna har många övningar som kombinerar nedre och överkroppsrörelser för att du ska få en träning i hela kroppen.
Billy Blanks Tae Bo: Fat Blasting Cardio
Den här DVD-skivan är en av de mest populära kardio-DVD-träningarna på heltid. Det står tidstestet eftersom träningen är spännande och instruktören är underhållande och informativ.
Tae Bo, som står för Total Awareness och Excellent Body Obedience, kombinerar kampsport med aeroba rörelser, kommer du att sparka och slå dig igenom denna klassiska träning.
