Om du vill ha en varm frukost, är Quaker instant havregrynspaket redo på mindre än två minuter. Havregryn är gjord i många smaker, inklusive lönn och brunt socker. Innan du värmer upp en skål, läs igenom kalorierna och annan näringsinformation.
kalorier
Ett paket av Quakers ögonlön och brunt socker havregryn har 160 kalorier, med 25 som kommer från fett. För en 2000-kalori diet, en skål med havregryn uppgår till 8 procent av din totala dagliga kalorier.
Fett
Maple och Brown Sugar Instant Havregrynspaket innehåller 2,5 gram av totalt fett, vilket är 4 procent av det maximala rekommenderade intaget om du äter 2.000 kalorier om dagen. Fettet innehåller 0,5 gram mättat fett och fleromättat fett och 1 gram monoättat fett. Om du äter 2 000 kalorier, bör du konsumera högst 65 gram fett per dag, rådgivar USA: s jordbruksdepartement.
Natrium
Salt är en av ingredienserna i havregryn, så det bidrar till ditt natriumintag. Varje förpackning innehåller 260 milligram natrium eller 11 procent av det maximala rekommenderade dagliga intaget, anges näringsfakta etiketten.
kolhydrater
Den primära ingrediensen i lönn och brunt socker havregryn är rullad havre, och spannmålsprodukter som dessa bidrar till ditt kolhydratintag. Varje paket av havregryn har 32 gram totalt kolhydrater, vilket inkluderar 9 gram sockerarter och 3 gram dietfibrer.
Protein
Många av de livsmedel du äter innehåller åtminstone lite protein, havregryn ingår. Maple och Brown Sugar paket innehåller vardera 4 gram protein, enligt näringsetiketten.
Vitaminer och mineraler
Omedelbar havregryn är en bra källa till flera vitaminer och mineraler. Varje förpackning har 20 procent av det dagliga rekommenderade intaget för A-vitamin och järn och 10 procent av det rekommenderade intaget för kalcium, fosfor och magnesium.
