Din matsmältningskanal kommer i kontakt med ett antal föreningar varje dag: bakterieavfall som ett resultat av matsmältningen, de fördelaktiga föreningarna från din mat och komponenterna i alla kosttillskott eller orala läkemedel du intar. Överexponering för vissa föreningar, som specifika vitaminer, kan påverka din matsmältnings hälsa. Både vitamin A och D-vitamin kan orsaka lös avföring, i vissa fall.
Toksicitetsproblem och matsmältningsfrågor
Både vitaminerna A och D kan orsaka lös avföring när de konsumeras i höga doser. Digestive problem kan uppstå efter en enda hög dos av antingen vitamin eller på grund av blygsam eller måttlig överkonsumtion över en längre tid. Förutom lösa avföring kan du uppleva illamående och kräkningar. Alternativt kan dessa vitaminer ibland sakta ner matsmältningskanalen och orsaka förstoppning. Om du upplever matsmältningsfrågor när du tar kosttillskott som innehåller vitaminer A eller D, sluta tillsättningsanvändning omedelbart.
Möjliga effekter av allvarlig diarré
Om du upplever svåra eller långvariga lös avföring som ett resultat av vitaminförbrukning kan kronisk diarré leda till andra biverkningar. En primär bieffekt av diarré är uttorkning. Normalt kan kolonens väggar absorbera vatten från avföringen före utsöndring, vilket hjälper dig att behålla vätska. Om du lider av lös avföring upplever din kropp betydande vätsketab. Dessutom kan diarré leda till irritation, klåda och obehag. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du konsumerar elektrolytlösningar, som finns tillgängliga i disken, för att kompensera vätsketab på grund av svår diarré.
Andra toxiska effekter av vitaminer A och D
Förutom deras effekter på matsmältningssystemet kan vitaminerna A och D skada andra vävnader genom hela kroppen. Giftiga doser av D-vitamin leder till hyperkalcemi eller för hög koncentration av kalciumjoner i blodet. Detta kan leda till förlust av ben och förkalkning av mjukvävnad, eftersom kalcium flyttas från din mineraliserade benvävnad till andra organ. Dessutom kan vitamin A-toxicitet skada din lever, öka intrakraniellt tryck och leda till hudskalning.
Undvikande av A-vitamin och D-toxicitet
Du kan undvika lös avföring och andra skadliga biverkningar om du tar tillskott som innehåller vitaminerna A och D i en dos som rekommenderas av din läkare. Om du tar tillskott i en dos som är högre än rekommenderad av tillverkaren, kombinerar vitamintillskott eller tar vitamin megadoser kan alla orsaka skadlig vitamintoxicitet. I allmänhet borde vuxna män konsumera totalt 3 000 internationella enheter av vitamin A och 600 till 800 IE av D-vitamin dagligen, medan kvinnor behöver 2.300 IE av vitamin A och mellan 600 och 800 IE av D-vitamin för god hälsa, rekommenderar Linus Pauling Institute vid Oregon State University.
