Du måste övervinna så många krångel när du tillhör en stor box gym, inklusive begränsad parkering, linjer för utrustning och den tid det tar att komma dit. Att arbeta hemma är mycket bekvämare, speciellt när du har en mångsidig station som kan erbjuda ett brett utbud av träningsalternativ i minimalt utrymme.
Weider Pro 9930 Universal Gym är en fristående, multifunktionsviktstation som tillverkats av ICON-fitness. Om du funderar på att investera i en, vet du vilka övningar som erbjuds och de möjliga fördelarna med detta system.
Övningsmöjligheter
Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du tränar varje större muskelgrupp i din kropp minst två gånger per vecka. Med Weider Pro 9930 Universal Gym kan du göra just detta.
Till exempel, arbeta bröstmusklerna på fjärilen, eller pec däck, station. Luta armen från dynan mot dynan och ta tag i en låg remskiva för att krulla dina biceps. Ett andra säte ger ett bröstpressalternativ samt tillgång till en hög remskiva för att göra latdragningar. Detta andra säte har en benhöjningsstation för att träna dina lår och höfter.
Allt motstånd för stationerna styrs av en viktstap i navet på apparaten. Det väljs, vilket innebär att du enkelt sätter in en stift för att "välja" den mängd vikt du vill använda för varje övning.
Använd lat pull down station för att träna din rygg. Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montering och användning
Monteringsprocessen är ganska detaljerad och kräver att du monterar ramarna, vikterna, remskivan och bilagorna. Om du inte är säker på att det här är något du kan göra på egen hand, sök en professionell installatör så att utrustningen är säker att använda.
Motståndsmöjligheter
Den allra högsta viktplattan på stapeln väger 6 pund. Detta är den minsta mängd motstånd du kan använda för någon övning. Var och en av tilläggsplattorna väger 12,5 pund. Det faktiska motståndet vid varje station varierar beroende på rörelsens vinkel, kabelens friktion och viktstyrningarna. Till exempel, när du använder den höga remskivan för en lat drag-down och bara väljer toppvikten, kommer du att flytta 11 pund genom rymden. Placera tappen i vikt nr 5 och du kommer att manövrera 84 pund.
Handboken för Weider Pro 9930 Universal beskriver den ungefärliga vikten för varje övning på olika stiftplatser.
Väljs som ett sätt att träna
En väljbar viktmaskin, som Weider Pro 9930 Universal, ger användarvänlighet och kontroll över din form när du tränar. Men när du använder en maskin, berövas du några av de mikrojusteringar som din kropp gör när du använder fria vikter, som hantlar och skenor. American Council on Exercise påpekar att en maskin kan vara mycket enklare och säkrare för en nybörjare att använda, dock.
Om du redan är ganska passformig och van vid apparater i gymkvalitet, kan Weider Pro 9930 Universal inte erbjuda dig tillräckligt utbud och motstånd för att förbättra din träning ytterligare.
Det finns några stora muskler som Weider Pro 9930 Universal saknar också. Dina axlar och triceps hjälper till exempel i bröstpressen, men är inte uteslutande riktade mot någon station. Överväg att lägga hantel eller motstånd band pressar och kickbacks för att träna dessa muskelgrupper. Också, ha en matta stashed i närheten för att rulla ut och arbeta din kärna med plankor, crunches och vändningar.
