Vätskeretention kan bero på långvarigt sittande eller stående, att ta vissa mediciner, äta livsmedel som är höga i natrium eller som lider av vissa sjukdomar, inklusive lever- eller njursjukdom. Vissa livsmedel är naturliga diuretika, vilket innebär att de ökar och uppmuntrar urinproduktionen, vilket kan ge lättnad från ödem eller vätskeretention.
När man ska använda ett diuretikum
Fotokredit: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Det finns olika typer av diuretika men i allmänhet bidrar de till att avlägsna kroppen av natrium och vatten och används för att behandla en mängd olika villkor förutom ödem, såsom högt blodtryck, glaukom, osteoporos och njursten.
Diuretika fungerar genom att stimulera dina njurar att producera mer urin, extrahera vatten från blodet och minska trycket på artärernas väggar, vilket kan vara till nytta för personer med högt blodtryck och andra hjärtrelaterade tillstånd.
Koffeinerade livsmedel och drycker som naturliga diuretika
Fotokredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Drycker som innehåller koffein, som te och kaffe, är diuretika eftersom koffein, förutom att vara en energibryggare, uppmuntrar din kropp att urinera oftare. Koffein finns naturligt i frukterna och fröerna, inklusive kolamötter, kakaobönor och anses vara säkra för regelbunden konsumtion. Det görs också syntetiskt och läggs till sportdrycker och vissa typer av smärta och influensaläkemedel.
I traditionella medicinska system användes te, med sitt naturligt förekommande koffeininnehåll, som stimulerande och diuretikum. Tebladen bearbetas för att göra svart, grön, vit och oolong. Rekommendationen är att de vuxna konsumerar inte mer än 200 till 300 milligram koffein per dag.
Frukt och Fruktjuice som Naturliga Diuretika
Fotokredit: nito100 / iStock / Getty Images Frukt och fruktjuicer som är höga i elektrolytmineral kalium är en naturlig diuretikum; kalium hjälper kroppen att passera natrium genom urin. Särskilt citrusfrukter och juice, såsom citronsaft, är naturliga diuretika. På samma sätt är ananas, även om det inte är en citrusfrukt, en naturlig diuretik. I traditionell afrikansk medicin, torkad, pulveriserad ananasrot används som en naturlig behandling för ödem. University of Maryland rekommenderar även blåbär, druvor och körsbär för att behandla ödem.
Persikor fungerar som både laxerande och diuretiska när de ätas, rapporterar National Institutes of Health. På samma sätt fungerar gurkan också som både ett laxerande och ett diuretikum. I boken "Rawsome!" Berättar författaren Brigitte Mars att frukten också bidrar till att lösa urinsyran som kan orsaka njurstenar.
Grönsaker som är naturliga diuretika
Vissa grönsaker är naturliga diuretika, inklusive asparges, betor, tång, pumpa och gröna bönor; Men eftersom vissa grönsaker kan interagera med vissa mediciner, borde du låta din medicinska leverantör veta om du har planer på att drastiskt ändra din kost för att inkludera mer naturliga diuretika när du redan tar diuretisk medicinering.
Leafy greener, som spenat, kale och jämn koriander och persilja är också naturliga diuretika. Persilja, i synnerhet, ökar mängden urin som din kropp producerar och är naturligt hög i kalium, vilket minimerar risken för låga kaliumnivåer som ett resultat av att använda diuretika.
Kronärtskockor hjälper till att stimulera aptiten, liksom att behandla gallbrist och uppmuntra urinering. Deras rika fytokemiska och mineraliska innehåll garanterar också att du inte kommer att förlora överskott av kalium genom urinering.
Medlemmar av lökfamiljen betraktas också som naturliga diuretika, så bland annat vitlök, purjolök och lök i din dagliga diet kan hjälpa till att minska vätskeretentionen. Dessa grönsaker har den extra fördelen att öka smak utan att behöva extra salt. Detta kan hjälpa till med vätskeretention eftersom en hög natriumdiet kan få din kropp att behålla vätska i ett försök att balansera ditt system.
Örter som är naturliga diuretika
Fotokredit: Allyso / iStock / Getty Images Örter som vanligen finns i kosttillskott och te, som är diuretika, inkluderar maskros, ingefära, hagtorn, enbär, horsetail och stickande nässla.
I en studie publicerad i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" 2009 gav forskare frivilliga maskros blad extrakt och mättes deras urinutgångsvolym och frekvensen av urinering. Alla 17 volontärer hade en ökad urinering - en ökning med fem procent i genomsnitt - inom fem timmar efter att extrakten tagits.
Fröer som naturliga diuretika
Selleri frö är en mat krydda och örtmedicin som är en naturlig diuretikum. Enligt University of Maryland Medical Center har selleri frö använts som medicin i tusentals år i östvärlden, men idag används det mest som ett diuretikum. University of Maryland Medical Center noterar också att selleri frön också används för att behandla artrit och gikt, vilket hjälper till att minska muskelspasmer, lugna nerverna, minska inflammation och sänka blodtrycket.
23 livsmedel och drycker som är naturliga diuretika
Fotokredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kaffe
- Koffeinerade teer
- Herbal te inklusive maskros, ingefära, hagtorn, enbär, horsetail och stingnät
- Natriumsoda (smaksatt med kolamötter)
- Choklad (gjord naturligt med kakaobönor)
- Citron juice
- Ananas
- blåbär
- vindruvor
- körsbär
- Persika
- Gurka
- Sparris
- Beets
- Leafy greener: sallad, spenat, maskros, persilja, kale, koriander
- Tång
- Pumpa
- Gröna bönor
- kronärtskocka
- lök
- Vitlök
- purjolök
- Selleri frön
Överväganden när du tar diuretika
Användning av diuretika är i allmänhet säker, men enligt U.S. Medical Library of Medicine's Medline kan praktiken få några biverkningar, inklusive:
• Trötthet, muskelkramper eller svaghet från låga kaliumnivåer. • Yrsel eller lätthet. • Nummen eller stickningar. • Hjärtklappning eller hjärtinfarkt. • Gikt. • Depression. • Irritabilitet. • Urininkontinens (kan inte hålla urinen). • Förlust av könsdrift (från kaliumsparande diuretika) eller oförmåga att få erektion • Hårväxt, menstruationsförändringar och fördjupningsröst hos kvinnor (från kaliumsparande diuretika) • Bröstsvullnad hos män eller bröst ömhet hos kvinnor (från kalium -sparande diuretika). • Allergiska reaktioner - om du är allergisk mot sulfatläkemedel ska du inte använda tiazider.
Innan du gör stora förändringar i din kost, diskutera de hälsofördelar och eventuella biverkningar med din läkare.
