Gikt är en form av artrit som kännetecknas av plötsliga, allvarliga angrepp av smärta, rodnad och ömhet i lederna - ofta i storågen. Anfall förekommer i allmänhet tre till 10 dagar, följt av smärtfria perioder innan nästa uppflammation uppträder. Även om det inte finns något botemedel mot gikt, kan du ta receptbelagda mediciner och göra livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra smärtan av uppblåsningar, förhindra framtida attacker och undvika långvarig skada på dina leder. Kontrollera alltid med din hälso-och sjukvårdspersonal innan du försöker med hemmet för gigtflare-ups.
Drick mycket vätska
Gikt orsakas av en uppbyggnad av urinsyra i kroppen. Mayo Clinic rekommenderar att man dricker åtta till 16 koppar vätska om dagen, åtminstone hälften av det vatten, för att spola urinsyra ut ur kroppen och lindra symtomen på gikt. Alkohol hämmar urinsyrautskiljning, så undvik det under attacker. Att dricka kaffe regelbundet eller koffeinfritt kan vara förknippat med lägre urinsyra nivåer, men mer forskning behövs för att bestämma sin roll, om någon, vid hanteringen av gikt symtom.
Förbättra din kost
Urinsyra är en biprodukt av nedbrytningen av puriner, kemikalier som förekommer naturligt i kroppen och i vissa livsmedel. Att äta en balanserad kost och begränsa purinrika livsmedel, inklusive röda kött, organkött, sill, makrill, musslor, linser, torkade ärter, sparris, spenat, svamp och jäst, kan hjälpa till att lindra gikt symtom och förhindra framtida attacker. Att tillsätta antioxidantmatar som mörkfärgade frukter (blåbär, körsbär och tomater) och vissa grönsaker (squash och paprika) kan sänka urinsyra och förhindra giktattacker, enligt University of Maryland Medical Center.
Var försiktig med kosttillskott
Vitamin C-tillskott kan minska urinsyrehalten i blodet, säger Mayo Clinic, men det har inte studerats som ett specifikt botemedel mot gikt. Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska inflammationen, men bör undvikas om du tar blodförtunnare, inklusive aspirin. Undvik att ta vitamin A och niacin, vilket kan utlösa giktattacker. Kontrollera med din vårdgivare om de rekommenderade doserna av eventuella tillägg du överväger innan du lägger till din kost.
Tänk på örtteor
Enligt University of Maryland Medical Center kan teer av vissa örter - separat eller i kombination - vara till hjälp vid hantering av gikt symtom. För inflammation, prova gurkmeja, bromelain, kattklo och djävulsklo. Tranbär stöder njurs hälsa, och kattens klo minskar inflammation, stöder immunitet och har antibakteriella och antifungala effekter.
Koppla av
Meditation, djupa andningsövningar och andra avslappningstekniker kan hjälpa till att hantera smärtan av giktflare-ups. Walking och andra regelbundna träningsrutiner hjälper till att lindra stress också.
Applicera lite värme (och kallt)
Prova växlande heta kompressor i tre minuter med en kall kompressor i 30 sekunder för smärtlindring och förbättrad cirkulation. Nettle-te-kompressor kan också vara effektiva, enligt University of Maryland Medical Center.
