Löfte om fettbrinnande livsmedel kan hjälpa utgivare att sälja tidningar, men verkligheten är att förlora vikt kräver att man använder färre kalorier än du bränner - oavsett vad du äter. Som West Virginia University Students Center of Health rapporterar, kommer inga livsmedel eller ingredienser att påverka din ämnesomsättning tillräckligt starkt för att orsaka viktminskning. Men vissa livsmedel kan hjälpa dig att känna dig nöjd med färre kalorier, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
Livsmedel för viktminskning
För att underlätta viktminskning, planera dina måltider kring livsmedel som är höga i fiber och vatten, vilka båda fyller dig medan du får lite kalorier. Dessa inkluderar frukt och grönsaker, buljongbaserade bönesupper, havregryn och fullkornspasta. Leanproteiner hjälper dig också att känna dig nöjd med relativt få kalorier, så välj fisk, tofu, mager mjölk och äggvitor över fetrött kött. För att förhindra känslor av deprivation, ät fetter från vegetabiliska livsmedel, som nötter och avokado, men sparsamt. Med alla matar, öva portion kontroll - nästan allt kan feta i stora mängder.
